按摩哪裏能快速睡眠圖 助眠按摩方法
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首先,用中指按壓項目兩側的風池穴約半分鐘,使酸脹感擴散到頭部一側,然後用拇指按壓另一側手腕的神門穴。按壓穴位周圍有明顯酸脹感後,繼續按壓半分鐘,然後更換另一側穴位按壓,同時按壓內關和上肢穴位,然後用拇指腹部按壓兩側小腿的三陰交和足三裏穴,使酸脹感向上擴散。這種方法可以增強脾胃,通經活血,寧心安神,有助於快速入睡。
微閉上眼睛,四個手指併攏,手指和腹部分別放置在上眼瞼、眉毛棱骨和前額,從眉毛到太陽穴。動作要溫柔,直到眼睛乾燥或睏倦。
仰臥位,閉上眼睛,少思考,手掌撫摸臉,每秒兩次,緩慢有力摩擦2分鐘,其中眼睛和鼻子兩側是關鍵摩擦區域。中醫認爲區域。中醫認爲,經絡的氣和血都在臉上,所以面部應該是內臟,經絡,睡覺前經常摩擦臉,不僅促進睡眠,而且調節經絡和內臟的功能。
仰臥位,閉上眼睛少思考,雙手大魚際,每秒2-3次,摩擦耳根前約30秒,然後摩擦耳根後30秒,然後每秒2次,中醫認爲耳朵通過經絡與全身密切相關,經常摩擦耳朵,可以加速睡眠。
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