夏天吹空調怎麼防止膝蓋疼?夏天吹空調如何防止膝蓋疼
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不要長時間吹空調
中醫建議如需要長時間處於低溫的空調室內,最好穿着長褲、絲襪等以保護膝關節、腳底心;或是膝部覆蓋毛巾予以保護;愛美女性不要在秋冬及入春初夏就急着穿迷你裙。
不要同時使用空調和電扇
空調溫度不宜太低,一般控制在25℃~27℃,室內比室外低3℃~5℃爲佳。限定吹冷氣時間,不要吹整天,更不能直吹。
適當運動
運動是很好的,但是要減少爬山、上下樓梯、跑步或打網球、踢足球等激烈運動。平常也不要常採蹲姿,避免加重膝蓋負荷。多選擇能加強關節受力的運動,例如游泳、散步及活動關節的伸展體操等。
戴護膝
夏天也是可以帶護膝的,一方面可保暖,一方面也可保護膝蓋,使它不致因用力而受傷。
控制體重
多攝取蛋白質、維生素及礦物質的食物可促進血液循環,加強抵抗關節退化。如果身體出現問題了,能夠進行家庭調護的就不要亂吃藥。
補充營養
控制體重可以避免加重關節的負擔,尤其是肥胖的中年婦女,因臀圍較寬,容易壓迫到膝蓋骨,加速膝蓋關節的磨損和退化。
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