在夏季要保護好身體哪些部位?應該怎麼養生
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從中醫的角度上來說,45~55歲是養生的黃金時間段,同時也是人生的轉折點,容易出現多種疾病,尤其是在炎熱的夏季,必須要保護好身體每個部位,養成良好的生活習慣來防止病情的侵入。
在夏季要保護好身體哪些部位?
長時間的久坐低頭、總是吹空調、長時間保持同一個姿勢,會讓頸部肌肉變得僵硬,容易出現頸椎病。雖然頸椎病短期並不會對身體帶來影響,但是如果放任不管,會引起肢體麻木甚至出現癱瘓。肝臟也是至關重要的,隨着年齡的增長患上肝臟疾病的機率越來越高,比如肝硬化或者肝癌等,導致疾病的主要因素是脾氣暴躁、總是熬夜和酗酒等,對於45歲以上的人羣來說,必須要改變此陋習,定期去醫院做肝臟功能檢查。另外,也要保護好血管,隨着年齡的增長,血管也會慢慢的衰退,血液變得粘稠,讓血管受到損傷,減弱了其彈性,管腔會增厚並且變硬,加快動脈硬化的速度,容易形成血栓,從而誘發心腦血管疾病。
夏季要養成哪些好習慣來養生?
1、爲身體補充足夠的營養
均衡的爲身體攝入營養,避免有挑食和偏食的壞習慣。不能讓身體缺乏不飽和脂肪酸,不然會下降血管的彈性,從而誘發高血脂、高血壓等心腦血管疾病。經過研究表明,不飽和脂肪酸能夠溶解身體中的壞膽固醇,同時也會抑制血小板凝聚活化因子,減少血栓的形成,預防腦梗以及心梗。
2、不能吃宵夜
到了夏季晚上天氣比較涼爽,部分人羣喜歡吃烤串,但是到了中年以後胃動力會下降,如果吃完宵夜立馬入睡,會引起胃食管的反流,不利於食物的消化,長時間下去會誘發胃腸道疾病。另外,中老年人要採取少量多餐的原則,一頓飯吃七分飽即可,以免導致脂肪堆積,出現身體肥胖高血脂以及血管疾病等。戒掉吸菸的壞習慣,因爲香菸裏面含有1000多種對身體有害的化合物,容易誘導正常細胞發生突變。
溫馨提示
炎熱夏季裏面的情緒會變得波動,情緒和免疫系統以及疾病的發生關係非常的密切,長時間處於低谷情緒時會影響免疫系統,從而誘發疾病。情緒波動過大時會分泌出兒茶酚胺,直接作用於中樞神經,增加了肝細胞以及血液裏面的毒素,從而讓肝臟中毒,所以要控制好情緒,保持良好的心態。
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