熬夜怎麼抗疲勞?熬夜後做好這三個及時補救
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年終臨近,緊張忙碌的歲末盤點加上應酬增多,不知覺中給身體帶來不小的負擔。據各醫院門診報道,由於過度疲勞和氣候的影響,最近肝病、頸肩綜合徵、婦科疾病等診察量明顯增加,專家在業績增長的同時,注意不要忽視身體的保健。
熬夜的你身體還很硬
熬夜加班,有技術,身體還很硬。否則,鐵打的身體,也受不了如此的日夜操勞呢!因此,想熬夜的你,請記住
1、不要吃泡麪來填飽肚子。儘量用水果、土司、麪包、粥菜充飢。
2、熬夜前,來維生素b羣營養丸。維他命B能夠解除疲勞,增強人體抗壓力。
3、提神飲料,以綠茶爲中心,提神,消除體內多餘的自由基,使你清爽。但是胃腸不好的人,喝枸杞子泡熱水的茶,可以解凍,眼睛也很清楚
4、 熬夜前千萬記得卸妝,或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在熬夜的煎熬下,引發滿臉痘痘。
5、 熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。
熬夜後,立即進行3個
1、立即補充水分
熬夜時,人們不能喝水,熬夜聚會時也喝酒,酒精不足會加重對機體的損傷。所以,不論你是在參加派對的過程中,還是在回家後,都要確保自己喝足夠的白開水以補充體內水分的丟失,但不要喝咖啡或者茶類飲品。
2、及時補充營養
最好的做法就是在熬夜後的清晨吃一些藍莓、芒果、胡蘿蔔等,能保護眼睛,防止視疲勞。同時喝杯酸奶或小米粥、百合蓮子粥等,能養胃安神除煩。也可以加入西洋參、枸杞子、黃芪茶,滋陰養顏,消除疲勞,提高人體免疫力。
3、及時補充睡眠
有些熬夜者凌晨三四點睡覺,直到中午甚至下午才起牀。這樣睡覺似乎足夠了,但仍然會讓人感到疲勞。對於經常要加夜班的人來說,應當減少上午的補覺時間,適當增加下午的睡眠時間,當然一般下午也不要睡過3個小時。補覺前一定要充分放鬆,不要總是回想工作學習以及聯歡中的事情,這會讓人興奮而不易入睡,睡覺前可以用熱水泡腳或聽點輕音樂,舒緩緊張的神經。自己睡眠不好的時候,一定要找專家診治,不要自己吃安眠藥,以免依賴。
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