怎樣避免中暑?中暑了要如何處理?
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如何避免中暑
預防中暑的最好方法是:不要出門除此之外——
1. 記得開風扇或空調
在室內,保持好通風,別爲了節省電費硬撐着不開電扇或空調——這種做法非常不划算,增加了中暑風險。
但也別把空調溫度定得過低。室內外溫差過大,進進出出時身體很難適應氣溫的劇烈變化,會有比較大的負擔。
2. 注意防曬以及自身狀態
如果不得不出門,注意避開正午前後時段,戴上帽子、傘等防曬措施。
有部分人,不得不在高溫環境(譬如露天)下工作,需要時刻注意自己的身體狀況,健康飲食,避免不良生活習慣。當身體狀況不好時,又需要在高溫下工作,一不小心就中暑了。
因此,開始工作時需要自查以下幾項:
1、最近自己的體力和精神狀態好嗎?
2、睡眠充足嗎?
3、有沒有過度飲酒?
4、有沒有重感冒或者腹瀉?
若有不適應及時調整工作,並隨時注意自己的身體狀態。
3. 及時補充水分
有事沒事多喝水。
補水,並不代表只要「喝液體」就對了。咖啡和酒,要避免喝,這兩種飲品都可以加重身體水分的流失。
工作和運動造成大量出汗時可以考慮飲用鹽汽水或者其他運動飲料,但是建議選擇鹽分的濃度在 0.1%~0.2% 左右的類型。
假如患有心臟疾病、肝腎疾病、需要限制液體攝入或有水腫等問題,記得諮詢一下醫生,怎麼喝水更合適。
4. 老年朋友尤其需要注意
上了年紀,身體含水量會比較低,體溫調節能力也有衰退,再加上老年人對於炎熱和口渴不那麼敏感,因此更容易中暑,老年朋友自己及家人都要提高警惕。
中暑了怎麼辦
中暑的人一般都會出現不同程度的不舒服,包括眼前發黑、頭暈、頭疼、噁心嘔吐、心跳加快、出冷汗、抽筋,嚴重的可能會直接失去意識。很多時候,直到「暈倒了」,大家才注意到有人中暑了。
但不管中暑的情況是否嚴重,首先要做的都是轉移到有空調、起碼是陰涼的地方休息,脫下身上多餘的衣服,幫助身體散熱。
1. 自己處理
如果感覺上有點類似久蹲後忽然起來時眼前一黑的那種體驗,同時還可能發生肌肉抽筋,這時候可以先試試自行處理。
這時候要立即補水,但千萬不要狂飲,一次性喝太多水反而會引發人體反射性排汗,導致水分和鹽分進一步流失,加重病情。
最好有人陪着,萬一再出現其他不好的症狀時能迅速應對,並立即送往醫院。
2. 送往醫院
如果開始出現頭疼、噁心,甚至無力暈厥的情況時,就比較嚴重了。此時,中暑者的體溫可達 40℃ 以上,需要立即送往醫院。
不要覺得任何情況都「緩一緩」就過去了,嚴重的中暑是可能威脅生命安全的。
在等待救護車或出租車這個短暫的時間段,則是非常重要的急救時機。
1、把病人轉移到陰涼地或空調房,並將衣服儘量多地脫掉,在皮膚上灑水降溫;
2、將冰袋、冰鎮礦泉水敷在患者的腋窩、大腿根部、脖頸以及背部;
至於什麼掐人中、擰脖子、扎針放血、藿香正氣人丹十滴水,效果並不確切,不要首先使用。
總之呢,中暑後正確的急救步驟是:搬移、降溫、補水、促醒、送醫。
3、用冷水對患者進行淋浴沖洗或盆浴。
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