久坐族看過來 快速瘦腰法幫你忙
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游泳瘦腰法
游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中,代謝速度依然非常快,能比平時更快地消耗脂肪。這種方法是最科學、最不可否認的。游泳不僅可以收腹,還可以塑造整個體型。
腹部走路瘦腰法
呼吸時,腹部膨脹呼吸時,腹部收緊。對於練習瑜伽和發聲的人來說,這是必要的訓練。有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物排放,順暢氣流,增加肺活量。平時走路和站立時,要用力縮小腹部,配合腹式呼吸,使腹部肌肉緊實。最初的一兩天不習慣,隨時注意縮小肚子減肥,幾周後,不僅肚子平坦,走路的姿勢也很有魅力。
按摩瘦腰法
以肚臍爲中心,腹部打問號,沿問號按摩,先右後左,各按摩30-50次,每天按摩1次。
輕輕揉搓肚臍
自然站立、平坐或仰臥,呼吸自然,全身放鬆,雙掌心向內相疊放在肚臍的腹部,按順時針方向輕輕揉搓肚臍的腹部,輕輕揉搓一次,總共輕輕揉搓兩次八次
臀部按壓
坐在椅子上,把手放在骨盆兩側,幫助臀部用力向下按壓墊子,同時背部按壓椅背。重複3次,然後左右移動臀部。如果感到血液流動速度加快,這是身體接受信號的標誌。
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