晨練最佳時間是什麼時候?晨練有什麼作用?
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晨練是個好習慣,可以強身健體,陶冶精神情操,形成體型美。但同時,晨練也要注重科學。例如,如何選擇晨練的最佳時間
雨霧天氣不適合晨練
現在的霧與過去的霧不同,污染嚴重,現在多爲霧,小霧滴含有大量的污染物質和病原菌,晨練時呼吸量增加,吸入更多的污染物。嚴重者會產生呼吸困難、胸悶、心悸等。心臟病、腦血管病尤其不應外出晨練。
夏季晨練的時間不宜早於6點
研究表明,夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散,此時是污染的高峯期。人們通常喜歡在草坪、森林、花叢等綠色植物生長的地方早上練習,但是在日出之前,由於沒有光合作用,綠色植物附近不僅沒有新鮮的氧氣,反而積存了很多二氧化碳,對人體健康不利。所以夏天早上練習的時間不能早於6點。
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