補鈣的最佳時間是什麼時候
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一般情況下,沒有“補鈣的最佳時間”的說法,在臨睡之前以及用餐後的一個小時可以補鈣,效果較好。具體分析如下:
如果有補鈣的需求,可以將時間安排在晚上睡覺之前,以及用餐後一個小時,如果這個時候補鈣,可以爲夜間的鈣代謝提供充足的原料。而且一天當中骨骼對鈣的吸收率,較好的時間也是在這個時候,所以晚上補鈣是較合適的,如果要在白天補鈣,建議在進餐後一個小時,這個時候補鈣有利於身體對鈣的降解和吸收,可遵醫囑使用碳酸鈣片、泛酸鈣片、乳酸鈣片等藥物進行治療。
很多食物當中都含有大量的鈣,比如說牛奶、雞蛋、海帶、蝦皮、海魚、菠菜等,可以適量食用這些食物,不可過量食用,否則可能會造成消化不良。若身體出現不適,需要及時就醫。
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