雨水節氣保護陽光的三種方法雨水節氣的養生方法

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2月19日是一年中的第二個節氣雨水。雨水不僅表示降雨的開始，也表明雨量開始增多。雨水的來臨表示冬天最寒冷的時節已經過去，而人體相應的就是陽氣開始浮動，但這會導致一些人的身體根基不穩，中焦空虛，小兒多會表現出體虛的病症。所以春季養生要順應春天陽氣生髮，萬物始生的特點，注意保護陽氣。專家建議，在雨水前、中、後三天做下述養生運動，以此來提高腎、肝、脾臟腑經絡功能。

具體做法如下:

雨水到啓蟄期間，每天上午10點左右和晚上睡覺前可以做以下運動。

漱口:每天上午10點左右，用舌頭攪拌口腔，產生唾液慢慢吞嚥，每天36次，可以去除大部分有害物質，有利於健康。

中醫認爲唾液在體內生成精氣，是生命中不可或缺的物質，具有強腎益腦等作用。現代醫學證明，唾液除了具有殺死微生物、健齒消化等功能外，還發現唾液中含有促進神經細胞生長和皮膚表皮細胞生長的神經生長因子和表皮生長因子的唾液對人體有害的自由基

揉肚子:用手來回摩擦或摩擦胸部和骨盆之間。最佳時間是每天上午10點左右和晚上睡覺前。每次右手在胃腔按順時針方向揉120次左右，移動到肚臍周圍揉120次，用全手掌揉120次，最後反覆揉120次。

中醫認爲腹部是人體五臟六腑的宮城，陰陽氣血的發源。脾胃居中，負責主運化水谷精微和統攝精血神液來充養敷布全身，令五臟六腑常壯無恙。通過揉肚子，可以得到烹飪脾胃、通氣血、補充神元等效果。現代醫學證明，揉腹有強脾、胃、腸、腹壁肌，提高消化系統功能和減肥作用，有治療中老年便祕、胃潰瘍、週期性失眠、遺精、心血管疾病等疾病的效果。揉腹的次數因人而異，但飽腹或空腹或腹部有炎症證、腫瘤等不適合實施。

精通臟腑順安工程理論的燕敏川強調，春天對應五臟肝，同時肝過旺會使脾胃虛弱。因此，雨水經絡養生的核心是保持肝、腎、脾三經臟腑、經絡血氣、津液運行的順暢。

其方法是在雨前、中、後三天晚上睡覺前，用溫水洗腳，同時用雙手拇指或中指按兩側太沖孔、三陰交孔和涌泉孔各36次，達到養腎、疏肝、健脾的效果。

中介穀道:收縮肛門的小動作。其具體做法總結爲吸、舔、中介、閉四字訣竅。即放鬆全身，將臀部及大腿用力夾緊，配合收氣，舌舔上齶，向上收提肛門，稍閉氣，然後慢呼，全身放鬆。每天收縮100，每次1~2分鐘，大便後延長到2~3分鐘，促進肛門周圍的血液循環，預防靜脈淤血和由此引起的內痔、外痔、肛門瘻、慢性腸炎等治療和預防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張等慢性疾病

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