熬夜是如何傷害身體的?如何調養身體做好養生?
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健康長壽是每個人的美好願望,也是許多人的追求,現在人們的生活水平提高,更注重健康,特別是在冬季,開始滋養身體,市場上的各種保健產品也是"躍躍欲試",事實上,保持健康比保持身體的精神更重要,這是保持健康的正確方式,特別是以下幾點需要注意。
話多耗氣傷津。
中醫認爲,"多言耗氣",如果你長期從事教師、戲劇演員和其他聲音過多的職業,很容易消耗氣體,經常出現口腔乾燥和喉嚨乾燥等症狀,或咽炎、喉炎、聲帶息肉等疾病。此時,如果用甘寒肥大海、麥冬等浸泡在水中,只能暫時緩解症狀,但也可能因藥物寒冷而損害脾胃。這是因爲只補充陰,忽視了益氣的重要性。在這種情況下,首先應該少說話,減少喉嚨,保持氣陰;如果真的不可避免,你可以在肥大海、麥冬的基礎上加入太子參、蜂蜜等,可以滋養天然氣。
熬夜傷血。
中醫認爲有形血液屬陰,與無形陽氣相比。"晝養陽,夜養陰",夜晚是養陰血的重要時間。如果你經常熬夜,或者因爲各種原因長時間晝夜顛倒,會導致健忘、脫髮、月經不調等症狀。這個時候最需要做的不是服用阿膠等補血產品,而是立即調整作息,保護陰血;其次,睡前可以用熱水泡腳,可以引火歸元,促進睡眠;第三,龍眼、紅棗、百合等。可以和小麥一起煮粥養血助眠。
縱慾傷精。
腎精來源於先天性,取決於後天水谷的滋養。它在人體內起着生殖繁殖、滋養髓骨、調節全身功能的作用。那些渴望在房間裏勞累和傷害精子的人不僅會表現出生殖異常,還會表現出骨軟乏力、腦空無物和體溫異常。在這方面,中醫提倡養生"守精":首先要節慾保精;其次,要適當參加戶外活動,疏通肝氣,健脾健胃,後天養先天;豆、薏米、核桃等粥調理。
過勞耗氣。
合理的工作,有利於疏通氣血,活動肌肉和骨骼,增強體力,但違反常規過度工作,會影響健康。中醫認爲,"疾病起於過用",只有適度的工作和休息,才能做到"形勞而不倦",保持健康,保持身體平衡,實現健康長壽。
悲則氣消。
《黃帝內經》認爲,"悲則心急,肺布葉舉,而上焦不通,榮衛不散,熱氣在中,故氣消失。"這句話意味着過度悲傷會導致心肺氣體的消耗。一般來說,喜歡哭泣的人更容易看起來暗淡,體質差,這是心肺氣體受傷的表現。在生活中,我們應該學會調整情緒,防止悲傷。我們可以運用內經五情相勝的理論,"喜勝悲",當人們悲傷時,試着用能調動快樂情緒的東西來緩解他們的悲傷,比如講笑話,出去欣賞美麗的風景,分散他們的注意力。
思考會傷害上帝。過度思考很容易消耗悲傷的精神,導致精神喪失,整天恍惚。中醫認爲,恐懼可以抑制思維,你可以準備一些"小驚喜",暫時讓人脫離思想。平時適當放空自己,出去散步,心情舒暢,多吃瓜、豆等疏肝健脾的食物,對守神有幫助。
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