這些行爲最傷乳房從飲食入手保護“胸”器
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每個女性都想擁有豐富而有彈性的乳房,構成女性特有的光滑、圓潤、美麗的曲線美。但乳房特別脆弱,容易受傷。接下來,小編教你如何讓乳房更舒適。
日常生活中哪些食物是乳房殺手?
1、高油高糖食物。油炸食品、奶酪、甜食等食物脂肪、糖分等含量過高,人體吸收熱量過高,攝取膽固醇過高。膽固醇會加速體內雌激素的生成,干擾內分泌的穩定。乳房疾病多與激素分泌有關,內分泌功能受到干擾,容易發生乳房增殖、疼痛等問題,甚至可能引起癌症。
2、肉類。肉當然是生活中必不可少的營養食品,但是如果你吃得太多,對你的乳房也不利。肉類食品吃太多,不僅攝入熱量過多,同時也會攝入更多的膽固醇。而膽固醇會刺激人體分泌更多的荷爾蒙,而絕大多數乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關的。
3、高鹽食物。鹽和其他含鈉元素量高的食物,會讓女性體內保持更多的體液,易使乳房脹大,增加乳房不適。
4、咖啡。工作緊張,生活壓力大,很多女性喜歡喝咖啡提神。但是,咖啡中含有的布丁會促進乳腺增生,乳腺增生與乳腺癌的發生有關。其次,過量攝取咖啡、可樂等刺激性飲料,容易增加乳房組織的體液,加重乳房的腫脹感,使乳房不適。
如何讓乳房更舒適
1、經常按摩乳房
輕輕按摩乳房,可以使過量的體液回到淋巴系統。按摩時,首先將肥皂液塗抹在乳房上,沿乳房表面旋轉手指,約有硬幣大小的圓形。然後用手壓住乳房彈起來,對防止乳房不適有很大的好處。
2、穿牢固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止被壓迫的乳房神經進一步被壓迫,消除不適。細心的姐妹會發現,慢跑運動員戴上堅固的胸罩是保健的原因。
3、試用熱敷
熱敷是傳統的中醫療法,可以用熱敷袋、熱水瓶、洗澡等緩解乳房疼痛。採用冷熱敷交替法,消除乳房不適症效果更好。
從飲食開始保護胸器
1、花生、黑芝麻:花生和黑芝麻富含維生素e,促進卵巢發育和完善,促進乳腺管增長,增大乳房。
2、木瓜:木瓜是豐胸食品的優先事項,味甘平,與棗這樣的補血養顏食品一起食用,消食健胃,滋補催乳,調經濟,滋補身體,對消化不良者也有食療作用。
3、核桃:核桃和松仁富含維生素e和鋅,特別含有亞麻酸,可以延緩乳房老化,蛋白質、礦物質、b族維生素也豐富,是美容潤膚的好產品。玉米富含維生素e,也是餐飲專家推薦的健胸食品。
4、鵪鶉蛋:鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質、b族維生素和維生素a、e等,蛋黃中膽固醇有利於乳房發育。
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