2017三伏天寶寶預防便祕吃什麼 這樣吃潤腸開胃
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每個寶寶都不一樣,很難斷定寶寶便祕歸因於什麼原因,但很多時候家長可以預防寶寶便祕從飲食入手,甚至緩解寶寶便祕。許多家長髮現,夏天拉出的嬰兒更乾燥,更堅硬,甚至鬆動的鵝卵石,使嬰兒每次排便時都會哭。那樣的話,該怎麼辦呢?下面本站的小編爲大家提供夏季預防便祕的最佳的方法,運用食補來預防便祕,潤腸又開胃。
由於嬰兒的胃腸道神經系統調節不健全,胃腸功能 不完善,若亂用藥物通便,容易導致胃腸功能紊亂,發生腹瀉等,所以,對於寶寶便祕,食物療法是最理想的:
A:母乳餵養嬰兒的飲食
母乳餵養嬰兒較少發生便祕,如果發生,除餵養母乳外,可以加用潤腸輔食,如加糖的菜水或者橘子汁(用新鮮橘子擠汁),市場上售賣的瓶裝橘子汁開瓶後容易污染、番茄汁、煮山楂或者紅棗水。4個月以上的寶寶,可加菜泥或者煮熟的水果泥。
B:人工餵養寶寶的飲食
人工餵養奶粉的寶寶容易便祕,但是合理添加輔食可避免便祕。
把餵養寶寶的牛奶適當沖淡稀釋一些,增加寶寶水分的吸收,同時添加一小塊奶糕或者提高牛奶中糖分的份量(100毫升牛奶中加糖10~12克)。讓奶糕和糖中的碳水化合物在腸道內延長食物的發酵過程,刺激倡導蠕動,幫助排便。
可添加餵養果汁、番茄汁、橘子汁、菠蘿汁、大棗汁以及其他煮水果汁,以刺激倡導蠕動。
較大的寶寶可加菜泥、菜末、水果、粥類等輔食,再大一點的寶寶,可以添加較粗的穀類食物,如玉米粉、小米、麥片等製成粥。在1~2週歲,如已經添加了各種輔食,每天牛奶量500毫升即夠了。可多吃粗糧食品。如紅薯、胡蘿蔔及蔬菜。有條件的可以添加瓊脂果凍。
營養不良小兒便祕,要注意補充營養,逐漸增加攝入量,營養情況好轉後,腹肌、腸肌增長、張力增加,排便自然逐漸暢通。
1、緩解便祕食材:蔬菜
人氣推薦:西蘭花、豌豆、芥藍、菠菜、莧菜、茄子等。
蔬菜中富含膳食纖維,而膳食纖維能吸收水分,軟化寶寶的便便,使之更容易排出。推薦小寶寶飲用一些鮮榨蔬菜汁,例如黃瓜之類的作爲輔食,稍大一些的寶寶可以直接食用這些蔬菜,西蘭花、豌豆、芥藍、菠菜、莧菜、茄子等都是很推薦的。
注意事項:蔬菜並不是有“菜筋”就屬於富含膳食纖維的蔬菜,以白菜、韭菜爲例,膳食纖維就不一定豐富。簡單來說膳食纖維就是一種不能被小腸吸收,能直接進入大腸的物質。
2、緩解便祕食材:粗糧
人氣推薦:小米、麥麩、燕麥、玉米、黃豆、綠豆、紅豆等
大部分粗糧中含有豐富的水溶性纖維。水溶性膳食纖維作用於大腸就像是吸水的海綿,能提高糞便的含水量,對其起到一定的軟化作用,與此同時,水溶性膳食纖維還能促進腸道蠕動,起到自然通便的效果。
3、緩解便祕食材:水果
人氣推薦:李子、杏、梨、桃子等
生活中常見的一些水果其實具有促進排泄的作用,比如李子、杏、梨和桃子等都有這種奇效。寶寶便祕時,可以嘗試喂一些稀釋過的李子汁,推薦稀釋比例爲一半果汁一半水,這或許能對便祕寶寶起到幫助排泄的效果。爸爸媽媽需注意的是給量需按年齡段劃分,未滿6個月的嬰兒一次只能喝15-30毫升,學步期幼兒一次最多飲用240毫升。
4、緩解便祕食材:白開水
在食物經過消化進入腸道後,水分被吸收,其餘則轉化成排泄物。這時如果排泄物中還能有足夠水分,就能起到軟化作用。特別是在夏天,寶寶汗多,水分消耗更大,一定要飲用更多的白開水,補充水分。
如果在飲食中增加膳食纖維,一定要多喝水。否則膳食纖維會起到反作用,使寶寶大便變硬,而起不到軟化作用!
5、緩解便祕食材:亞麻籽油
你可以把亞麻籽油當作輕瀉劑使用,與此同時,這種有富含歐米茄-3脂肪酸的食物還能給嬰幼兒提供日常所需的額外熱量。因此亞麻籽油可以算作一種營養食品。但食用方法需避免直接飲用,正確的方法是搭配水果、酸奶、麥片後混合食用。
對於小寶寶,除了要適量吃肉和奶製品外,要多吃蔬菜和水果。蔬菜、水果中含有豐富的維生素、礦物質及膳食纖維,且容易消化和吸收,能預防寶寶便祕。其中的抗氧化物,還可以幫助寶寶提高免疫力,使寶寶不易生病。
1、母乳餵養√ 牛奶餵養×
牛奶中酪蛋白含量過多,會使大便乾燥堅硬,所以媽媽們儘可能的選擇母乳餵養,哺乳的媽媽飲食要清淡,不要吃辛辣食物。
2、多喝白開水
當食物進入腸道後,食物中的水分和養分會被吸收,廢物成爲大便,預防、緩解便祕則需要保證廢物裏面有足夠的水分,而夏天寶寶又比較容易出汗,所以這需要寶寶比平常要喝更多的白開水。
3、增加運動量
有很多寶寶食量小,不愛吃蔬菜和粗糧,對此,媽媽們需要給寶寶適當的增加運動量。
4、含有豐富膳食纖維的蔬菜
膳食纖維會吸收水分,軟化大便,所以寶寶可以喝一些蔬菜汁,如黃瓜汁等,大一些的寶寶可以吃一些西蘭花、茄子、菠菜等蔬菜。
5、含有豐富水溶性纖維的粗糧
水溶性纖維在腸中會幫助增加便便的含水量,軟化便便,促進腸道蠕動,加速排便,因此,寶寶可以吃些小米、燕麥、玉米、黃豆、綠豆、紅豆等粗糧。
6、某些水果
在寶寶便祕的時候,可以一半果汁一半水,幫助寶寶排便,李子、杏、桃子等水果都有促進排泄的作用。
7、臍部按摩
媽媽用右手的四隻手指輕柔按摩寶寶的臍部,順時針方向推動,幫助寶寶排便。
看完這些內容,你都知道要緩解寶寶便祕,需準備哪些食材了吧?用這些食材定製寶寶食譜時,媽媽還需注意避免添加到一些容易引起寶寶便祕的食物,諸如大米、白麪包、嬰兒米粉、香蕉、煮熟的蘋果、胡蘿蔔、牛奶、奶酪等等。巧用食材,相信你一定能做出不同的花樣!
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