血壓高吃什麼食物好呢?高血壓患者應該注意什麼?
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血壓高是一種常見的疾病,其治療週期長,患者在持續用藥的同時,還要注意日常飲食和生活方式。
那麼,血壓高吃什麼食物好?
1、芹菜:芹菜降壓效果顯而易見。芹菜性甘涼,具有清熱、利尿、降壓、去脂等效果。而按照西醫的說法,芹菜富含維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和維生素P,此外還有芹菜苷、佛手苷內酯和揮發油,具有降血壓、降血脂、防治動脈粥樣硬化的作用。對於老年人來說,由於身體活動量小、飲食量少、飲水量不足容易引起大便乾燥,可以吃一些芹菜,刺激腸胃的蠕動。
2、蘿蔔:民間稱蘿蔔爲小人蔘,冬天吃蘿蔔夏天吃薑,到了冬天,蘿蔔就成了家家戶戶的餐桌常客。蘿蔔營養豐富,含有大量植物蛋白質、維生素c和葉酸,食用人體後可清潔血液和皮膚,同時降低膽固醇,有利於維持血管彈性。
3、苦瓜:對於血壓高的人來說,也可以吃苦瓜來調節。苦瓜的味道很苦,但對降低血壓有獨特的效果。通過吃苦瓜,可以吸收營養物質,達到降低血壓的目的,有效地遠離血壓的上升,促進健康。
4,洋蔥:洋蔥不僅富含鉀、維生素C、葉酸、鋅、硒,及纖維質等營養素,更有兩種特殊的營養物質——槲皮素和前列腺素A。其中豐富的槲皮素能夠有助於防止低密度脂蛋白(LDL)的氧化,對於動脈粥樣硬化,能提供重要的保護作用。前列腺素a擴大血管,降低血液粘度,降低血壓,增加冠狀動脈的血流量,起到預防血栓形成的作用。
其次,高血壓患者在生活中注意以下事項:
1,不要吃辣的食物:對高血壓患者來說,不要吃辣的食物。食物太辣,可能會進一步刺激神經,引起神經異常的興奮,伴隨血管收縮,血管受到一定的壓力,血壓上升。
2、不要吃太鹹的食物:在生活中,對於鹹的食物,小編也建議不要吃太多。食物的鹹味很重,吸收其中很多鈉離子,攝取的鈉離子超過標準的話血壓會上升。不要吃脂肪含量高的食物
最後,在生活中要注意,不要吃脂肪含量高的食物,如肥肉,其中脂肪非常高,飲食以清淡爲主,適當鍛鍊身體,儘量少鹽,少脂肪,調節自己的情緒,不喝酒,不抽菸,放鬆自己的心情,注意日常生活的保健,每年定期去醫院體檢。
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