常吃6種食物最補血 孕婦不妨吃點動物血
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哪些食物可以補血?補血的人很多,最好的補血方法是吃飯。衆所周知,動物血有補血的效果,但並非所有人都能吃動物血補血。今天具體來看看補血食物怎麼吃。
6種食物可補血
櫻桃:水果中櫻桃鐵含量最高,鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料,在人體免疫、蛋白質合成和能源代謝等過程中發揮着重要作用。常吃櫻桃可以補充體內對鐵要素的需求,促進血紅蛋白的再生,預防缺鐵性貧血,改善皮膚代謝,發揮補血美容的作用。
龍眼肉:具有補充血氣、智育寧心、安神、安胎的效果,可用於心脾虛損、血氣不足引起的失眠、健忘、心悸、眩暈、血虛萎黃、自汗盜汗等。
豬肝:具有補肝、明目、養血的效果,適用於血氣弱、顏色萎黃、心悸眩暈者。
鴨血:甘、平、歸心、大腸經。兒童、孕婦、哺乳期婦女多吃些有動物血的菜餚,可以防治貧血。金針菇:能養血平肝、利尿消腫,治療頭暈、耳鳴、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、關節腫痛等。香菇是鐵含量最高的蔬菜之一,含有大量維生素,可用於糾正貧血。
鯉魚:有健脾益氣、養血柔肝、安胎催乳的效果。鯉魚含有胱氨酸、組氨酸、穀氨酸等多種氨基酸,含有蛋白質、鐵和維生素,適合孕婦和產後血虛者。
紫米:味甘、性平、肝脾經,b族維生素、鐵、鈣、磷、硒、鎂、銅、鋅等營養物質含量高於白米,常吃補血益氣、滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。
接下來介紹如何吃動物血補血。
誰應該吃動物血補血
出血過多的患者:主要是青春期月經不調的女性和重大傷口出血的患者。青春期的女性每月都有月經,出血量大的話不馬上補鐵的話,就會引起缺鐵性貧血。許多女青年臉色蒼白,血色素低是這個原因,對青春期女性的成長髮育產生很多不良影響。
偏食兒童:兒童偏食容易導致營養不良甚至貧血。適當地吃動物血菜,增加營養,補充鐵要素。
孕產婦和哺乳期的媽媽:這個時候如果母親不注意補血補鐵,不但母親會發生貧血現象,也很容易造成小寶寶缺鐵性貧血。
患更年期綜合徵的婦女:該羣體由於體內的激素水平變化、內分泌紊亂、胃腸功能減弱,對鐵的吸收降低。這時也應該多吃一點動物血及動物肝臟、黑木耳、牛奶等富含鐵的食物。最後,讓我們來數一下貧血者不能吃的食物。
如何吃動物血補血
關於各種動物血的營養價值,實際上沒什麼區別。鴨血和豬血性涼爽,具有清熱解毒、潤腸通便的效果雞血和牛血性平坦,不溫不熱,不冷。
除了鹿血的價格高之外,豬血、鴨血、雞血、羊血、牛血、狗血等動物血還可以在市場上購買,請多吃點補充身體。因此,最好選擇適合自己的補血方法。
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