失眠睡不好怎麼辦?治療失眠的水果來幫忙
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蔬菜是我們生活的必需品,每天吃一定的蔬菜來保持身體的營養平衡。但蔬菜有助於改善睡眠,對失眠患者只是很好的幫助。那麼接下來我們簡單談談哪些水果有利於改善睡眠。
奇異果皮除了含有豐富的果膠外,還可以降低血中膽固醇,含有奇異果皮中營養的80%,所以最好吃皮。奇異果中含有的纖維,三分之一是果膠,尤其是皮和果肉接觸部分。果膠可降低血中膽固醇濃度,預防心血管疾病。
最新研究表明,每天吃兩個奇怪的水果,可以提高睡眠質量的40%!睡眠障礙的發生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或壓力激素大量分泌有關。奇異果含有豐富的鈣、鎂和維生素c,有助於神經傳導物質的合成和傳遞,還含有其他水果中罕見的鈣,具有穩定感情和抑制交感神經的作用。
奇異果的食療作用
奇異果性寒、味甘酸、脾、胃經
有清熱生津、健脾止瀉、止渴利尿的效果
常用於食慾不振、消化不良、胃嘔吐、煩熱、黃疸、解渴、石淋、疝、痔等症狀。
葡萄糖主要是葡萄糖,很快就能被人體吸收。人體出現低血糖時,立即喝葡萄汁,很快就能緩解症狀。
最近研究證明,葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因是葡萄含有能夠輔助睡眠的物質褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質,其與睡眠之間有着密切的關係,晚上是褪黑素分泌旺盛的時期,預示着即將要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的時候,也就是該睡醒的時間了。所以,它可以幫助調節睡眠週期,使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說,葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助於睡眠。
葡萄的其他功效
葡萄不僅味美可口,而且營養價值很高。成熟的漿果中含有15%-25%的葡萄糖和對人體有益的礦物質和維生素。
葡萄是滋補藥品,具有補充虛胃的效果。身體虛弱,營養不良的人,多吃葡萄或葡萄乾,有助於恢復健康。葡萄含有蛋白質、氨基酸、卵磷脂、維生索和礦物質等多種營養成分,特別是糖分含量高,主要是葡萄糖,容易被人體直接吸收。
老年人胃氣虛弱,胃陰不足或患慢性胃炎,食慾差的人,每次飯前嚼葡萄乾6~9克,食慾好,補充虛弱。胃虛嘔吐的患者,取一杯葡萄汁,加入少許生薑汁,均勻飲用,有止吐的效果。
聲音嘶啞的患者,可以取葡萄汁和甘蔗汁各一杯混合,慢慢吞嚥,一天幾次,也有一定的輔助治療作用。對於高血壓患者,葡萄汁和芹菜汁各混合一杯,用熱水服用,每天2~3次,15日爲療程。
民用野葡萄根30克煎水服,用於治療妊娠嘔吐和浮腫,有止吐和利尿消腫的效果。另外,用新鮮葡萄根30克煎水喝,可以作爲治療黃疸型肝炎的輔助治療方法。
棗又稱棗、幹棗、棗,起源於中國,在中國已有四千多年的栽培歷史,自古以來就被列爲五果(桃、李、梅、杏、棗)之一。紅棗富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵和環磷酸腺苷等營養成分。其中維生素C的含量在果品中名列前茅,有維生素王之美稱。
棗含有蛋白質、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等有益物質,具有補脾安神的作用,晚飯後用棗加水煎汁服用,和百合粥吃可以加快睡眠時間。
棗的其他效果
1、失眠:棗20枚,蔥7根,煎湯,睡前服裝。
2、高血壓:棗10片,洋蔥30克,芹菜根20克,糯米適量,煮粥吃。
3、神經衰弱:棗10枚,枸杞15克,水煎30分鐘,將雞蛋2只同煎,熟食,每天2次。
4、貧血:棗50克,綠豆50克,一起煮,加糖適量服用,每天1次,15天爲療程。
5、月經不調:棗20片,益母草、糖分各10克,水煎服,每天2次棗5片,生薑2片,桂圓肉適量,煮食,每天1次,連續幾天服用。
6、食慾不振、消化不良:棗10枚(炒焦)、橙皮10克(或陳皮4克),加入保溫杯,沸水提取10分鐘,飯前飯後喝茶。
7、腹瀉:棗10張,薏苡20克,姜3張,山藥30克,糯米30克,糖15克,煮粥吃。
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