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對於成年女性來說，月經期是最麻煩、最難熬的一週。這一週要注意的東西太多，除了作息習慣，還要注意飲食。不能吃過寒的食品。女生的身體一旦調理不好，留下的隱患就比較大。
女人在例假期間可以適當吃一些雪蓮子，適量吃不會對月經造成影響。並且雪蓮子有除寒，調經，止血，緩解痛經的作用，因此可以適當燉一點雪蓮子的湯品飲用。例如椰奶木瓜香蓮甜品、蔓越莓雪蓮子燉雪燕等。
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