夏季坐月子吃水果要加熱嗎 夏季坐月子的注意事項
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無論是夏季還是冬季,孕婦在坐月子時都需要注意保暖。夏季吃水果也是很有必要的,那麼夏季吃水果有必要加熱嗎夏季坐月子要注意什麼?下面本站小編就來和大家說一說。
月子期間吃水果一般是沒有必要加熱的,只要不是冰凍的水果就可以正常吃,不過月子期間最好是不要吃太多的水果,月子期間的飲食一定要清淡些,不要吃生冷辛辣刺激性的食物,也要注意好個人衛生,要勤換洗內褲,也要注意多休息,不要過於勞累。
只要水果不是太涼的話一般是不用加熱的,可以直接食用,如果水果太冰的話就可以加熱一下再吃,平時要少吃一些冰涼的食物,月子期間也要注意腹部的保暖,不要讓自己受涼,也不要吃辛辣刺激性的食物,要注意營養均衡。
1,女性在分娩後需要大量的營養元素來幫助身體機能的恢復,坐月子期間,強調飲食的多元多樣均衡化,因此平衡膳食也包括適當的攝入一定量的水果,可以吃點蘋果,蘋果性溫,產婦坐月子食用是非常有益的,蘋果中富含蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質等,可使皮膚散發光澤,還能預防和治療壞血病等,對治療產婦腹瀉症狀也有很好的效果。
2,要知道除了蘋果,產婦在坐月子期間還有很多選擇,像山楂就不錯,山楂味酸、性溫,含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等,具有散瘀消積、提神清腦、止血清胃以及增進食慾的作用,坐月子期間往往食慾不正,飯量就少,此時適當的食用些山楂,既能夠增進食慾、幫助消化,還能散瘀活血,排出子宮內的瘀血,減輕腹痛的症狀。
3,產婦還可以吃點葡萄,葡萄也是夏季的應季水果,所以夏天坐月子吃的水果首選就是葡萄,葡萄性平,味酸甜,具有補氣血、利小便、強筋骨的功效,因爲葡萄含鐵量較高,所以可以補血,尤其是將葡萄製成葡萄乾後,鐵元素所佔比例更大,甚至可當作坐月子期間的補鐵聖品,補鐵既是補血,所以夏季坐月子一定要食用些葡萄,也可以適當的吃點香蕉,但是香蕉性寒,食用前最好先加熱,纔不至於對身體造成傷害。
最後,坐月子不是不可以吃水果的,只要注意吃一些溫和型,不是寒涼性的水果就可以了,而且水果都富含水分、糖分、纖維素和礦物質,所以產婦坐月子期間大多水果都是可以食用,比如:獼猴桃、石榴、榴蓮、木瓜、龍眼等等。
(一)室內溫度不能過高,要經常通風換氣保持空氣清新。天氣熱時可以使用空調、風扇,但一定要避免直接吹到產婦。室內溫度也不要太低,以產婦感覺舒適爲宜。
(二)適當飲用紅糖。紅糖含有多種微量元素和礦物質。具有補鐵、利尿之功效,能促進產後惡露的排出。但過多的飲用會導致出汗過多和體內鹽分流失,因此不要過量和長時間食用。一般以十天爲宜。
(三)產婦消化功能需要一段時間的恢復,因此產婦要先選擇一些容易消化的食物。可先吃粥、麪條,然後再吃稀飯、米飯。少量多餐,清淡爲主
(四)產後兩週內避免大魚大肉,在腸胃功能恢復前可以將魚肉熬成湯食用。兩週後在食用肉類。較油膩的湯也要慎食,以免損傷脾胃。
(五)食物應以天然綠色食物爲主。不要過多過早的使用營養品。應選擇食用一些專爲孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片,因爲母乳餵養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。
(六)要多飲用一些溫的白開水。避免冷飲、飲料和酒精類飲品。飲食要豐富,多吃含植物纖維的蔬菜和水果,防止便祕。避免辛辣和容易產生脹氣的食物。
(七)應保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵,多吃骨頭湯、海帶、魚、牛奶、芝麻、木耳及適量的動物內臟。
(八)不吃酸性水果以及焦、烤、澀食品以免引起少奶和無奶。
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