產婦睡前運動助你減小肚腩

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腰部鍛鍊步驟一:臉朝上人體釋放壓力躺在木地板上,膝蓋略微彎折伸出。這時候,大腰筋處在鬆馳情況,脊椎則處在豎直拉申的情況

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腰部鍛鍊步驟二:大腿和膝蓋用力,收縮兩腿。一邊漸漸地出氣,一邊將膝蓋貼近乳房。這時候大腰筋收攏的關鍵是要健身運動盆骨、拉申背部。

腰部鍛鍊步驟三:腳掌與腳部呈九十度彎折,向腹腔、屁股、大腿和膝蓋裏側用力,維持這一姿態約5秒左右。

腰部鍛鍊步驟四:一邊呼吸一邊漸漸地讓腿返回步驟2的情況,最終再回應到最初的位置。堅持不懈訓練,迅速就會有實際效果哦。

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