寶寶夏季到底能不能吃冷飲 夏季寶寶吃什麼能解暑
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夏季的天氣越來越熱。夏季寶寶愛吃冰淇淋雪糕以及冰鎮的水果等都是屬於冷飲。給寶寶吃冷飲擔心會影響寶寶的身體健康。那麼寶寶夏季到底能不能吃冷飲 夏季寶寶吃什麼能解暑?下面本站小編就來和大家說一說。
食物也好,水也好,對其冷熱的接受程度,最重要的還是在於我們的飲食習慣和喜好問題。
涼水、涼食經過口腔和食道,到胃裏時已經不冷了,不會對孩子腸胃造成傷害。
在一些情況下,比如孩子得了咽頰炎等使口腔、咽喉不適的疾病,適當進食冷飲反而會讓孩子稍微舒服一些。
但是,這裏要注意的是,如果孩子一直進食溫熱的食物和溫水,驟然大量進食涼食、涼水,很有可能因不適應引起胃腸不適。
再來說瓜果。
對於健康的孩子來說,適量的水果不會影響健康。
除非孩子對某些水果過敏,否則不應該限制孩子吃某些種類的水果。哪怕是在生病的時候,也應該吃豐富的蔬果。
1.飯前飯後別吃
若是在飯前吃,容易影響小朋友們的食慾,而飯後吃不利於消化,不妨選在兩餐之間。另外,孩子運動大量出汗時也應忌大量吃冷飲,否則對腸胃、咽部刺激太大,可引起腹瀉、腹痛、咳嗽等不適,建議等大概半小時以後再吃。
2.控制食用、攝入量
偶爾吃吃就好,冰淇淋等每天最多1只,冷飲一次不超過00ml爲宜。其實,在炎熱的天氣,喝熱飲(推薦溫熱的白開水)消暑效果最好,可以讓汗水充分揮發出來,達到消暑排毒的作用。
3.享用時別太快
小朋友一般自制力不夠強,享用冷飲時喜歡狼吞虎嚥,這樣對內臟血管刺激大,可使腸胃道的消化功能和殺菌能力變差,易誘發腸胃炎、膽囊炎甚至肝炎。大家應讓孩子慢慢吃。
另外,建議選擇大品牌純奶油的冷飲。記住,不是牛奶味的哦~這樣可以減少孩子攝入反式脂肪酸。
1.水果
水果中除了含有大量水分外,還含有各種礦物質和維生素,對於活動量較大的寶寶既補水又補充營養。
雖說水果是補水的良方,但一定要適量食用。寶寶如果水果攝入過量,很有可能糖分攝入過多,導致便祕或者發痘痘,更是導致超重肥胖的罪魁禍首。對於不同年齡的寶寶,原則上是吃水果不能影響正餐的食量。
2. 自制粥
前面說到三瓜或者各種解暑菜水不建議喝,那做成粥都是很合適,在這裏推薦幾款夏日湯粥,營養又解暑。
一、南瓜百合小米粥
食材:南瓜、百合、小米
南瓜含有南瓜多糖,是一種多糖類物質,對於提高機體免疫力很有幫助。
此外南瓜富含果膠對於預防緩解便祕有一定作用,非常適合成爲主食;百合則是傳統的消暑清熱的食物,很適合這個季節;小米中的維生素 B1 是所有糧食中排名第一的,維生素 B1 能預防消化不良,對於夏季食慾不佳的寶寶,多用小米替代大米是非常好的選擇。
二、蘋果提子大米粥
食材:蘋果30克,提子20克,大米100克,冰糖少許,蔥花少許。
蘋果,具有排毒、生津止渴、清熱除煩、健胃消食和預防感冒的功效;提子,具有益肝腎、止咳除煩、補益氣血、通利小便的功效。大米:具有健脾養胃、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。此粥具有益氣生津、健胃消食、補益氣血、益肝腎、滋陰潤肺的功效。
三、冬瓜蝦仁瘦肉粥
食材:冬瓜、蝦仁、豬瘦肉、大米
冬瓜利尿消暑,而將冬瓜加入粥中,增添了一份清爽;蝦仁幹,是鈣含量非常高的食材,但由於鈉含量也很高,不適合作爲補鈣的食材大量食用,但將蝦仁加入粥裏,食材本身自帶的鮮鹹味讓粥可以減少鹽的添加;豬瘦肉則大大提升讓這碗粥的蛋白質互補作用。
四、鴨梨糯米粥
食材:糯米50克,鴨梨1個,蜂蜜適量。
鴨梨:具有清心潤肺、止咳平喘、潤燥利便、生津止渴、醒酒解毒的功效;糯米:具有補中益氣,健脾養胃,止虛汗之功效,對食慾不佳,腹脹腹瀉有一定緩解作用。此粥具有清熱解毒、生津止渴、鎮咳化痰、健脾養胃、補中益氣的功效。
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