小孩吃什麼菜有助於長高
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良好的身高是很多人夢寐以求的,但是身高大多數原因由遺傳基因決定,在後天的生活中也可以通過飲食來改善身體條件,促進孩子長高,那麼小孩吃什麼菜有助於長高呢?
1.首先推薦菠菜,根據科學研究表明菠菜中富含豐富的鈣和鐵,但大多數小孩不願意吃菠菜,是因爲沒有將菜做好,因此建議父母可以將菠菜做在炒飯裏面,或者將菠菜放入紫菜裏面做紫菜包飯,不建議做涼拌菜。儘可能的利用菠菜做美味的食物,讓孩子多吃一點。
2.推薦胡蘿蔔,胡蘿蔔裏面富含豐富的維生素a,可以幫助體內蛋白質的快速合成。生活中孩子不喜歡吃大塊的胡蘿蔔,但是我們可以根據胡蘿蔔的特性將它榨汁,喝胡蘿蔔汁,同時也可以把它切成細絲和豬肉牛肉一起翻炒,這樣不僅可以改善胡蘿蔔的吃法,同時也有利於讓孩子更願意去接受胡蘿蔔。
3.推薦生菜,生菜裏面不但蘊含豐富的水分、膳食纖維,同時還富含多種維生素,常見的有維生素B1,B2,B6以及維生素C,維生素E等。還有鈣,磷,鉀,鎂以及少量的銅鐵鋅,因此生菜是一個非常全面的蔬菜,可以綜合的補充小孩身體所需要的營養成分。
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