怎麼讓寶寶主動吃蔬菜和米飯 挑食寶寶的解決方法
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很多寶寶都爲輔食絞盡了腦汁,特別是家裏的寶寶挑食對很多蔬菜和米飯不感興趣,一方面擔心營養跟不上,一方面蔬菜水果是每日的必需品,怎麼讓寶寶主動吃蔬菜和米飯?挑食怎麼辦?下面本站帶來介紹。
不可否認,有不少蔬菜纖維比較長,對於咀嚼能力還不是很發達的小寶寶,在吃的時候無法被充分咬斷,感受不好,也會引起不適感而產生牴觸情緒。另外,孩子的味蕾度較高,同樣味道的敏感度高,因此往往會拒絕那些有特殊氣味的蔬菜,如韭菜、大蒜、蔥姜、芹菜、茴香、辣椒、胡蘿蔔之類的。
1、從烹飪上下功夫
普通家庭對肉類食物的烹飪很用心,但是對蔬菜卻甚少下功夫去做。常年單調的樣子和口味會使寶寶產生厭倦感。所以家長可以花點心思在烹調上,儘量把寡淡無味的蔬菜做得美味可口,讓寶寶胃口大開。
2、把蔬菜藏起來
很多寶寶愛吃帶餡的食品,比如不喜歡吃胡蘿蔔的寶寶,對混有胡蘿蔔餡兒的餃子卻不反感。因此,家長可以在肉丸、餃子、包子、餡餅裏添加少量孩子平時不喜歡吃的蔬菜,以均衡寶寶的膳食營養需求。
3、把蔬菜做得漂亮可愛
寶寶一般對食物的外觀要求比較高,如果食物不能吸引他們,他們就會把吃飯當成一種負擔。所以,爲寶寶準備食物的時候應該儘量把色彩搭配的五彩斑斕,比如試試在白米飯里加入玉米、甜豌豆、胡蘿蔔粒等食物,美麗的“五彩米飯”一定會使寶寶興趣大增。
4、用鼓勵增加寶寶吃蔬菜的積極性
家長可以經常邀請愛吃蔬菜的小夥伴來家裏用餐,或者在聚餐時表揚其他愛吃蔬菜的小朋友。看見其他小朋友獲得誇獎,會激發寶寶的好勝心以及寶寶的模仿慾望,這樣寶寶就會主動去吃蔬菜,而不是被動。
5、用食品的知識吸引孩子
寶寶的共同特點是喜歡聽故事,用講故事的方式向寶寶介紹食物的特點,寶寶就比較容易接受,這樣可以在心理層面增加孩子對食物的感情。比如在孩子吃胡蘿蔔之前,講個小白兔拔蘿蔔的故事,最後才把胡蘿蔔端上餐桌,孩子就會很樂意品嚐小白兔喜歡的食物了。
6、找到替代的蔬菜
如果孩子暫時無法接受一兩種蔬菜,家長也不必太過緊張,可以找與它營養價值相似的一些蔬菜來代替。比如說不肯吃胡蘿蔔,可以用富含胡蘿蔔素的綠菜花、豌豆苗、油麥菜等深綠色的蔬菜。
其實,只要家長洞悉孩子的心理,找到問題的結症,一定可以讓孩子在不知不覺中愛上蔬菜。對孩子不愛吃的其他有益食品,也可以按照上述方式來解決~
如何讓寶寶愛上吃飯?
1、家裏少買點零食,平時讓寶寶少吃點零食,並做到飯前1個小時不吃東西。牛奶的量減半,以三餐爲重點。
2、平時多帶寶寶出去走走,多和小朋友玩玩,多吃富含纖維的食物,促進腸胃蠕動,餓了飯量也就大了。
3、培養寶寶良好的進餐習慣,平時給寶寶看一些關於進餐的動畫片並無意識地引導寶寶要吃飯(例如:小狗愛吃骨頭,吃了骨頭它就長得壯壯的,寶寶要吃米飯,才能長大、長高),讓寶寶規範進餐,不能邊吃邊玩。
4、製造良好的用餐環境,家長做好榜樣示範,在寶寶面前津津有味地吃,跟寶寶說“這個很好吃,很香”等,並給寶寶足夠的進餐時間,剛開始先給寶寶裝少量的飯菜,讓寶寶吃完,如果寶寶吃完了,要及時地給予鼓勵。
5、給寶寶的菜儘量切小塊,煮爛,經常變換花樣,變換造型,吸引寶寶的注意,讓寶寶喜歡上美味、漂亮的飯菜。另外可以給寶寶準備可愛的餐具,提高寶寶用餐的慾望。
6、如果寶寶生病了,儘量給寶寶準備清淡的飯菜,等身體好了,多鍛鍊,胃口就會好轉
7、多吃含鋅食物。鋅在動物性食物如瘦肉、蛋、魚及乾果中都有。缺鋅還可延緩孩子的生長髮育,家長應給孩子多吃點含鋅豐富的食品。嚴重者也可以服用第三代補鋅產品,新稀寶片,它活性高,吸收較好。
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