別苦惱！讓寶寶科學吃糖的妙招

糖對大家身體的功效老實巴交說，糖並並不是一個壞傢伙，它但是大家人體內的關鍵電力能源。大家日常主題活動所耗費的動能絕大多數來源於糖原。做爲一種有機物，按分子結構中的結構單元的是多少，糖能夠分成單糖（如葡萄糖水、葡萄糖）、雙糖（如綿白糖、麥牙糖）、低聚木糖（如低聚果糖）和含糖量（如木薯澱粉）。無論是哪一種糖原一般全是在腸胃中被消化吸收爲單獨的結構單元單糖後才被身體消化吸收，隨後隨血液循環系統裝運至體細胞，不必要的糖則以糖原（也叫小動物木薯澱粉，歸屬於含糖量）的方式存儲在肝部、全身肌肉等處預留。

除開爲身體給予能源外，糖還需要參加體細胞的多種多樣新陳代謝主題活動，保持中樞神經系統的一切正常作用，推動蛋白的生成等多種任備，在智商層面，糖基本上是人的大腦唯一的然料，它爲人的大腦不斷，平穩地給予電力能源，能夠提升大家的專注力、反應能力、記憶能力及其邏輯思維能力，在情緒激動時適度吃點糖能夠具有改進心態的功效。儘管糖有萬般益處，千萬種功效但也不可以多吃，小孩吃糖過多，這並不不便就來了。

小孩吃糖過多易導致5大安全隱患

基本上全部的小孩都喜愛吃糖果、小點心等甜食，實際上它是一種不太好的飲食結構，一切正常進餐時吃進去的食材已帶有豐富多彩的糖原，身體壓根不欠缺糖份，反過來常吃甜食，反過來常吃甜食身心健康不好。

1、吃糖可危害胃口

小孩在餐前吃糖，因爲血糖升高會加快新陳代謝神經中樞，使小孩對用餐沒什麼興趣，進而危害別的營養元素的攝取。

2、吃糖可造成肥胖症

甜食的主要成分是糖分，人體耗費不上，便可轉換肪儲存起來，吃得太多可使小孩長胖。

3、吃糖太多可危害牙和骨路的生長髮育

食材中糖的成分過高，可危害鈣元素的機遇。與此同時常常吃糖可提升蛀齒的生病機遇。

4、常吃甜食可危害消化吸收作用

甜食在人體內的新陳代謝使身體維他命很多耗費，唾沫和消化酶代謝降低，胃酸反流，造成腸內發醇致消化不好。

5、過多甜食可提升肝脹的壓力

太多的甜食使肝脹長期性處在高負間長了，有產生糖尿病患者的風險。

各年齡層，吃是多少糖適合？

儘管在一切正常狀況下，日常飲食搭配中的糖和木薯澱粉已基本上達到寶寶成長髮育的必須，可是當代飲食搭配自然環境下，父母沒法確保寶寶沒有附加糖的攝取，應當依據寶寶的不一樣年紀採用不一樣的控制措施與量。

0～6個月

低於6個月的小寶寶只有新陳代謝乳清蛋白、綿白糖等簡易的糖，因此 只有喝奶；母親只需哺餵寶寶奶水或嬰兒配方奶粉就可以了，無須再加上糖。

6～12個月

一歲之上的寶寶逐漸代謝胃蛋白酶，基本具有消化吸收含糖量木薯澱粉的工作能力，因此4～6個月時，父母要立即爲寶寶輔食添加。父母要儘可能爲寶寶自做寶寶輔食，儘量避免讓寶寶吃製成品食材。在選購製成品寶寶輔食時，應儘可能挑選少糖或無糖食品。

1～3歲

這一年齡層的商品腸胃消化吸收作用進一步加強，能吃的飲食搭配類型已貼近成年人，只需讓寶寶平衡攝取穀類類、蔬菜水果和新鮮水果、禽畜肉類食品和魚類、蝦類、蛋類食品、奶豆類食品以及產品，就能確保寶寶對糖、木薯澱粉、膳食纖維素及其別的營養元素的要求。

1－3歲的寶寶，每日攝取人爲因素加上到食品類中的糖在10克上下爲最好，不必超出20～30克。像糖塊、甜品、冰激凌、甜飲品等高糖高熱量食品類，能夠作爲對寶寶口感的調濟而有時候服用，但不可以天天吃。

恰當吃糖有方式

避免過多食用糖

糖的清甜味能夠改進食品類口味，使寶寶容易接受，有一些父母爲了更好地讓小孩多吃些，尤其喜愛在牛乳和粥中添加白砂糖，那樣至今，小孩就非常容易培養鍾愛甜食的習慣性。平常操縱寶寶零食的攝取量，含糖量的小點心，朱古力，水晶果凍儘量避免吃，讓寶寶的膳食結構維持低糖化。

挑選適合的吃糖時間

飽食後、用餐前2鐘頭內、睡覺前，肯定不可給孩子吃糖或吃甜食。

聰慧解決寶寶糾纏不清着要糖

寶寶喜愛吃糖，父母何不跟寶寶做一個承諾，要求每星期可以吃的量，及其吃糖的時間。例如春節假期，家中常備豐富多彩年貨禮盒，走親戚時也在所難免被請吃糖果。能夠提早跟寶寶約好，一天只有吃一顆糖，二塊曲奇餅乾。

不必把糖做爲獨特優惠待遇

寶寶得病時，不必爲了更好地改進口感，讓寶寶吃一些甜食，那樣做很不利患兒的恢復。

留意隱型的糖

除開一些大家都瞭解的油炸食品，也有一些糖藏在大夥兒不易發覺的地區。例如水果汁和過甜的新鮮水果。

水果汁中含有維他命，對寶寶人體有利。但必須留意有一些水果汁中加上的糖份成分很高，因此 ，給孩子喝果汁時，要操縱好量，每日不必超出150mL，並且最好是採用純水果汁。儘可能讓寶寶培養多吃水果、少喝果肉飲料的身心健康習慣性。如果是過甜的新鮮水果，也不必過多服用。

提升對牙的維護

吃糖非常容易造成齲齒，但是又做不到徹底不要吃，假如能保證吃了糖就馬上刷牙漱口，那麼寶寶患齲齒的概率就可以減少很多。此外，按時帶娃去口腔牙科查驗牙，發現問題立即處理，還可以使小孩牙免遭糖的損害。