怎麼哄寶寶能快點入睡 如何建立寶寶的睡眠規律
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很多爸媽一開始在照顧小孩的時候,搞不清楚孩子是餓了還是困了,一下餵奶一下換尿布的,忙的焦頭爛額。嬰兒雖然不會說話,但從他的肢體語言可以瞭解一些跡象,像是打哈欠、吸吮手指都代表着他想睡了。下面本站的小編爲大家分享怎麼哄寶寶能快點入睡,如何建立寶寶的睡眠規律大家一起來看吧。
1、新生兒疲倦時
新生兒累的時候會出現雙手握拳圍在臉頰旁邊、揪着自己耳朵、眼睛很難聚焦、眼皮顫動、打哈欠、吸吮手指、拱背、搖晃手腳。
2、嬰幼兒疲倦時
比較大的嬰幼兒累的時候會出現需要別人不停的關心、對玩具不感興趣、易哭、越來越黏人、行動笨拙、越來越挑剔他的食物。
寶寶想睡覺時都會有跡象可循。
1、先讓寶寶玩樂
小寶寶通常只會做三件事,喝奶、玩、睡覺,所以你可以使用一個靈活的方式,就是先讓他玩一會,讓他累一點會比較好睡。
2、留意疲倦跡象
留意寶寶疲倦的跡象,在寶寶想睡覺時不要讓他保持清醒太久,因爲過度疲憊的嬰兒反而會很難入睡,甚至睡眠斷斷續續。
3、嘗試添加哺育
如果寶寶清醒的時間比平常久,試着再喂寶寶喝一點奶,因爲寶寶肚子飽飽的會睡得比較好,況且你不會想要寶寶因爲肚子餓了而醒來。
4、試着包住寶寶
將寶寶輕輕的包起來可以讓他的背部平穩,並且避免他因爲手腳揮動而嚇到自己,然後冷靜下來。此外,使用這方法也可以當成一種睡眠提示,提示寶寶該睡覺了。
5、檢查睡眠環境
確保寶寶睡在一個安靜、通風良好的居室,減少刺激。可以使用一些輕柔的音樂來幫助睡眠,並舒緩寶寶的精神。
6、就讓寶寶哭泣
寶寶因爲不會說話,只會用哭泣來表達,所以他會用哭來表示他累了、他想睡覺,就讓他哭個1~2分鐘,他就會慢慢的自己睡着。
7、給他一點時間
通常睡覺都需要一點時間來放鬆身體,關閉我們的大腦,所以給寶寶一點時間,不要對寶寶如何以及何時該睡着有着期望,讓他慢慢的自己睡着。
8、試着拍打安撫
如果寶寶一直哭泣,想睡又睡不着,試着拍拍他的背部,安撫寶寶的情緒,如果真的還不行,那就先轉移寶寶的注意力,試試按摩他或洗個澡放鬆一下。
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