孩子吃什麼能補鈣別進到四個誤區

小孩在成長的過程之中，人體必須很多的營養成分，尤其是鈣對孩子成長尤其關鍵，給孩子恰當的補鈣對小孩的健康快樂成長尤其有益處，我們要留意方式。

小孩補鈣食材

1、牛乳：牛乳是最好是的補鈣食品類，因此 除開純母乳餵養外，媽媽們還可以適度餵養寶寶一些牛乳。

2、大骨頭湯：大骨頭湯中帶有豐富多彩的營養成分，不但能緩解中老年人體骨骼脆化，也有益於人體骨骼生長髮育。因此 寶寶補鈣能夠多喝大骨頭湯。

3、新鮮的蔬菜水果：新鮮的水果和蔬菜，如西蘭花、莧菜、萵筍及硫化橡膠、iPhone、菠蘿蜜等蔬菜水果一樣對補鈣有一定的協助。寶寶補鈣，媽媽們能夠爲寶寶提前準備一些新鮮水果蔬果汁。

4、海鮮產品：多吃海帶、大龍蝦、大閘蟹、海魚有哪些、蝦米皮等含有高蛋白食物高鈣奶的海鮮產品，能夠合理的給寶寶補鈣。（海鮮產品給寶寶應留意避免寶寶過敏）

5、吃補鈣劑：有時候寶寶只靠用餐補鈣通常無法跟上，寶寶缺少鈣較爲嚴重了，就必須適度的給寶寶服用補鐵劑。在服用補鐵劑時，要留意不一樣的補鐵劑吸收量不一樣，鈣成分也不一樣。有材料表明，碳酸氫鈣含鈣量約爲40%、醋酸鈣29%、檸檬酸鈣21%、磷酸氫鈣15%、乳酸鈣13%、鈣劑9%。權威專家強調，應當挑選含鈣量高、價錢相對性低的商品。 乳酸鈣儘管含鈣量不很高，可是吸收效果非常的好，是給寶寶補鈣非常好的挑選。

小孩補鈣錯誤觀念

1、過多補鈣：一個勁兒地給孩子補鈣，不但不可以具有父母所期待的結果，反倒會給寶寶的身心健康產生安全隱患。鈣與小孩人體骨骼生長髮育有關，但並並不是小孩吃得多，鈣就吸收得多，身體根據飲食搭配攝入鈣是有一定的比例的，不必要鈣元素的排出來會增加寶寶人體的壓力，如增加消化道、腎臟功能的壓力等。過多的補鈣，還很有可能會造成小孩食慾不佳、嚴重便祕，危害鐵、鋅等營養元素的吸收，比較嚴重的還會繼續造成高鈣奶尿症等。

2、喝大骨頭湯補鈣：小動物的骨骼中的確帶有十分多的鈣元素，基本上佔到全身上下含鈣量的90%之上。可是這類鈣歸屬於生物鈣，難以與骨骼分離出來，即便 根據長期的熬料，造成出非常容易供人吸收的遊離鈣的量也是幾乎爲零的。有些人做過檢測，把1kg肉骨頭煲湯，兩小時後再測湯中含有的鈣僅有20mg上下，遠不如一杯250ml牛乳中所帶有的達到近300mg的鈣量。

3、補鈣沒補維生素D：維生素D可合理推動身體對鈣的吸收，是開啓鈣新陳代謝大門口的道路，服兒童鈣片時要適當內服魚油等維生素D中藥製劑，或是讓小孩多日曬，不然便是吃再多的兒童鈣片，小孩仍然會缺少鈣。

4、吃奶片補鈣：一些父母給小孩吃奶片補鈣，由於“牛乳幹吃片每板營養成分與一杯鮮牛奶的營養成分成分非常”，實際上這類念頭是不正確的。最先，從吸收的角度觀察，新鮮牛奶中包括的鈣等營養元素較非常容易被身體吸收，而牛奶片在烘乾處理和抑制等生產過程中，在其中的鈣等營養元素早已幹固，而且根據多道生產製造工藝流程，身體對其的吸收率遠沒有新鮮牛奶高。次之，新鮮牛奶中除帶有高品質的鈣外，還帶有蛋白、鐵、維生素B等多種多樣營養元素，這種全是奶片沒法對比的。牛奶片不但不可以做爲取代牛乳的補鈣食品類，多吃反倒對人體有危害。

小孩補鈣常見問題

1、補鈣與此同時特別注意日常飲食搭配：西蘭花、芥藍菜、春筍、圓蔥、萵筍等都帶有很多鹽酸，鹽酸非常容易與鈣元素融合而危害吸收。因此 ，補鈣期內最好是把蔬菜水果放進開水中燙下或者在餐前2鐘頭或餐後3-4鐘頭服用鈣中藥製劑。假如將鈣中藥製劑混入食材中只有吸收20%，因而，補鈣要與每頓飯間距三十分鐘之上，也不必跟奶混在一起。

2、補鈣需酌情考慮適當切忌過多：補鈣還要適當，並不是愈多愈好。嬰兒每日應攝取的鈣量約爲400mg，假如攝取的鈣量超出規範太多，很有可能會造成嚴重便祕，乃至影響別的營養元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和運用，還很有可能造成腎、心腦血管病等人體器官機構產生鈣堆積，如造成結石的潛在性風險等。

3、挑選合適寶寶的鈣中藥製劑：給寶寶挑選補鐵劑要遵循“五高一低”標準：含鈣量高，溶解性高，溶出度高，腸胃吸收度提高，安全係數高，重金屬超標成分低，歷經很多年臨牀醫學認證的少年兒童補鈣商品蓋笛欣（棘籽碳酸氫鈣泡騰顆粒物）便是該類鈣元素的意味着，更爲合適嬰兒填補。 最先，碳酸氫鈣的含鈣量達到40%，較大 優點便是服用一樣淨重的鈣，攝取的鈣元素會大量，進而降低了小孩的腸胃壓力；次之，泡騰片劑型融解快速，溶解性更加易吸收，從來源於上看，礦源碳酸氫鈣防止了重金屬污染的難題，比照來源於海洋動物及其小動物人體骨骼的鈣源，更爲安全性；第三，歷經改進後的泡騰加工工藝溶解性高，融解後呈酸性，有利於寶寶腸胃吸收，對寶寶的柔嫩小胃無一切刺激性，在其中的枸櫞酸成分還防止了肚脹、尿結石、嚴重便祕難題，對嬰兒而言更爲安全性。

4、補鈣的與此同時填補維生素AD：據有關數據信息表明，許多 小孩真真正正缺的並不是鈣只是維生素D。維生素D的功效是確保鈣被腸胃充足吸收，與此同時確保身體的鈣不容易從小便裏外流。假如維生素D量不足，便會主要表現爲“缺少鈣”。此外，維生素A對推動嬰兒人體骨骼生長髮育實際意義重特大，假如欠缺會導致骨垢線端成骨阻礙，會使小孩生長遲緩。因而，兒保醫師提議媽媽們從寶寶出世15天起，每日填補伊可新維生素AD滴劑而且堅持不懈到3歲。AD同補，營養成分全方位平衡，不但能夠推動鈣元素吸收，還能提高寶寶本身的抵抗能力。

5、鈣鋅切忌一同填補：假如將鈣和鋅混和一起服用，儘管鋅不容易影響鈣的吸收，但鈣能減少鋅的吸收，故二者同用事實上只充分發揮了補鈣的功效，補鐵的作用因受抑止而沒法顯現出來。因而，一定要將二者分離服用，例如遲早服用補鐵劑，下午服用鋅中藥製劑，二者間距最少3鐘頭。 在這個“全員補鈣”的時期，爸爸媽媽應當學好客觀看待用心辨別，纔可以爲寶寶“鈣”出一座身心健康古城堡！