你怎麼計算過度的自慰?六種方法可以幫助你戒掉
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手淫又稱自慰,是男女想要獲得性快感,解決自己性需求的途徑之一。這是正常的心理現象,適當的自慰會給身體帶來好處。但生活中有很多男女因爲沉迷於其中,導致過度自慰,影響生活和工作。這種情況要採取措施戒除,才能恢復正常生活,避免身心受影響。
怎麼纔算過度自慰?
想要判斷自己是否過度自慰可以從幾個方面判斷,自己如果在看到誘發性衝動的小說電影時就忍不住想要自慰;或者腦海中經常有性慾望,每週性發育期超過三次;在自慰後身體會有不適症狀,如排尿異常;每次性反應的時間比以往更長,需要更大力刺激纔有反應,這些都是過度自慰的表現。
如何戒除自慰的習慣?
1、以生活爲中心
讓自己忙起來是最有效的戒除方法。尋找其他方式代替自慰,在生活中尋找快樂,做自己喜歡的事情。多參加集體活動,觀察自己最想自慰的時間點?將活動安排在這個時間點,可以轉移注意力。
2、運動減壓
進行運動來緩解自己緊繃的情緒,通過跑步游泳等方式來強化身體,還能促進大腦釋放腦內啡,減輕壓力,使自己積極向上,降低自慰的頻率。
3、避免寂寞孤獨
有些人過度自慰是因爲孤獨,自己一個人的時間太多,使自己胡思亂想。這種情況應該讓自己多參加活動,多和朋友交往,參加各種社交活動與人交流。只有豐富心靈,才能避免寂寞。
4、拒絕觀看各種色情內容
各種色情內容易讓人想入非非,一旦接觸這些會使自己不受控制,所以限制這些內容可以降低想要自慰的慾望。目前,由於互聯網的發展,接觸色情內容相當簡單,必須自己確立堅定的毅力,拒絕看這些內容。
5、尋求專業幫助
自慰嚴重影響自己的生活時,應立即尋求幫助,避免心理問題惡化。能夠在心理醫生的協助下改善強制性行爲。
6、建立小目標,適當鼓勵自己
放棄自慰需要一個過程,在這個過程中建立小目標,達成後適當鼓勵自己,可以放棄自己。
總的來講,適當自慰可以愉悅身心,但如果過度不僅影響生活還會影響身體。因此,無論男女,是女人,當他們發現自慰過度時,他們應該及時採取措施,慢慢放棄,讓自己恢復正常生活。
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