女性月經量少可能是減肥變了!我該怎麼烹飪呢?
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月經是女性特有的,也是女性健康的防線。如果每個月阿姨來的時候放量少得可憐,女性必須特別注意。經血只有一點異常,女性想健康,必須讓阿姨恢復正常。
經血只有一點原因
1、減肥沒有節制
女性們爲了身體好,不惜損害健康。一旦減肥過了頭,就會影響健康,如影響大姨媽。大嬸和自己體內的脂肪和體重有很大的關係,瘦的女性的脂肪和體重都不符合標準,大嬸當然也會受到影響。所以,如果想讓阿姨恢復正常的話,請減肥。
2、經常悶悶不樂,情緒低落
有些女性總是懷疑鬼,特別敏感,一點小事就能惹她生氣,而且悶悶不樂,把所有的火都壓在心裏。長期屏住呼吸,肝臟鬱結,血氣滯留,經血量減少。所以,如果想讓阿姨恢復正常的話,請釋放自己的感情,不要生氣。
3、工作不正常引起內分泌問題
現在的工作節奏很快,爲了趕上這樣的節奏,女性們總是不分晝夜地奮鬥在事業的前線。再加上工作上的不愉快,總是感情不穩定的話,內分泌容易出問題。內分泌一旦不正常,也就是意味着身體器官之間的調節出現“溝通”不暢的問題,這樣子宮和卵巢收不到信號的話,經血量也就會相對少了。
月經量少如何調整
1、調整心情
女性在月經期間感情起伏大,容易生氣。特別是月經異常時,會出現緊張等感情,心理壓力會變大。現在應該調整自己的心情,消除負面情緒,有助於調整月經。
2、不要下冷水
很多女性都知道,來月經的時候最好不要下冷水。其實,一般來說,生理日可以下冷水。但是,月經異常的人最好不要冷水,以免受到寒冷的刺激,情況更差。
3、多吃含鐵和滋補的食物
月經量少的女性要多吃含鐵和滋補性的食物。給身體補充足夠的鐵質,防止發生缺鐵性貧血;滋補性的食物可以增強體質。烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海蔘、胡桃仁等食物都具有滋補效果。
4、拒絕生冷食物
月經正常的人,在經期和經期吃生冷食物不會有太大影響。但是,月經量少的人在月經前一週到月經結束之間不要吃冷的東西。
5、養成規律的休息習慣
既然休息是月經量少的原因之一,就要養成規律的休息習慣,不要熬夜。
6、避免過度勞累
女性最好不要在月經期間過度勞累。因爲很多女性在經期都會感覺身體疲倦,腰痠背痛,如果再加上過度操勞,就會影響身體器官的功能,同時還會影響新陳代謝。所以女性朋友在月經期間,儘量讓生活保持在休閒的狀態,身心都不能過於勞累。
調理月經量少的食物
1、腎虛導致的月經量少,其症狀爲量少色淡,經期易腰痠膝軟,頭暈耳鳴。治療月經量少的飲食有當歸烏骨雞湯。原料有枸杞、當歸、白酒和烏骨雞,生薑、鹽少。枸杞和當歸放入布袋,用白酒浸泡8小時。白酒加鹽塗在雞身上,把藥袋和生薑放在雞腹裏,用大火蒸60分鐘,用小火繼續蒸60分鐘。停火去除藥袋和生薑,切雞,這種食療可以養血。
2、血虛引起的月經量少,患者症狀少,生理日容易頭暈、下腹墜落等。調理月經量少的飲食爲阿膠糯米粥。原料有口香糖和糯米,有點糖。阿膠粉碎後炒至黃色,取出研磨成粉末。糯米先加水煮粥,煮到九成熟時加入膠粉、糖,煮到粘稠。阿膠糯米粥可以補血和滋陰。
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