女性痛經應多吃溫補類食物,經常吃5種食物可以緩解
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常常會看到許多女性朋友,一來月經就捂着下肚喊痛!其實痛經真的很不舒服,會給女性朋友帶來很多不便,也會影響我們的生活,而且也很難治療,反覆發作。正確的飲食習慣也是治療生理痛的好方法,介紹吃什麼可以緩解生理痛,生理痛在飲食方面有什麼禁忌。
痛經吃什麼可以緩解?
1、溫補食物
經常會痛經的朋友,要多吃一些溫補的食物,例如生薑、羊肉、蝦、黃鱔、鯽魚等等。這些食物不僅能提高我們的抵抗力,也能增加許多營養物質。長期食用對痛經有一定的作用。
2、補充b族維生素
b族維生素的作用很多,不僅能穩定感情,還能減輕睡眠障礙帶來的痛苦。其中效果比較明顯的就是維生素B6,能起到不錯的效果,許多痛經的女性就是服用B6來緩解疼痛的。另外,含b族維生素較多的有動物肝、各種魚類、豆製品、蘑菇類等。
3、注意補充鉀和鎂
鉀可以緩解情緒低落,抑制各種疼痛。還能防止感染,減少經期失血量。鎂有利於放鬆我們的身體,減少壓力。這個時候我們可以適當的吃一些紅棗,紅棗是一種營養價值比較高的食物,含有大量的維生素C和葡萄糖,還有鈣、鉀、鐵等礦物質,經期多吃一些紅棗,可以緩解經期帶來的痛苦。
4、適量食用酸類食品和潤腸食品
當月經來臨後,可適當食用酸類食品,如酸類食品、酸奶、酸性水果或醋類食品可緩解疼痛。還要多吃蜂蜜、香蕉、甘薯等,防止經期便祕,加重經期疼痛。其中香蕉比較好,吃起來也很方便,有效緩解痛經,穩定感情,促進睡眠。
5、適當飲用低度酒
酒類散寒,通過活絡,有緩解痛經的作用。所以,在月經期間可喝些米酒或紅酒,少量爲宜。
痛經時飲食有什麼禁忌?
1、千萬不要吃生冷的食物,如冷飲、豆腐、黃瓜、冬瓜、田螺、雪梨、柿子等,防止痛經的發生。
2、少喝帶有咖啡因的飲料,比如各種各樣的咖啡、可樂、濃茶等,而使我們出現精神緊張,從而誘發痛經。
總之,痛經的女性朋友們,在飲食方面要特別注意,可以吃什麼,不可以吃什麼,要多瞭解瞭解,以免誤吃了不該吃的東西,而加重痛經,給自己帶來更多的痛苦。
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