準媽媽怎麼吃能讓胎兒很好的吸收 準媽媽怎麼補充營養
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準媽媽在懷孕期間怎麼吃才能讓胎兒寶寶得到很大的營養,準媽媽怎麼給胎兒補充營養好呢,本站小編就來說說吧。
大家都知道女人在懷孕的時候非常容易餓,常常飯量大的驚人,那是因爲孕婦在懷孕期間,身體消耗比較大,不僅要供給營養給自己的正常生活,還要給肚子裏的寶寶,導致自身消耗比較大,這個時期對營養需也比較高,因爲胎兒的發育需要營養,所以對於飲食要相當謹慎。
胎兒營養的來源主要是母體,而母體給胎寶寶傳輸營養主要依靠的是胎盤和臍帶,如果母體營養不良,或者胎盤和臍帶功能不佳,胎寶寶就很難吸收到充足的營養。
1保證充足的營養攝入:準媽媽孕期飲食一定要均衡,切不可挑食偏食,因爲只有母體營養充足了,胎寶寶才能更好得吸收營養。
2堅持運動:懷孕期間準媽媽堅持適量的運動可以促進血液循環,加快身體代謝,廢物排出體外,才能更好得吸收營養。
3預防貧血:胎兒的營養都是靠血液傳輸,如果準媽媽貧血,胎寶寶就不能很好得吸收到營養,甚至發生風險,因此在懷孕期間準媽媽一定要注意預防貧血。
4勞逸結合,保持心情愉悅:準媽媽平和愉悅的心情對胎寶寶來說是很有益的,可以幫助寶寶更好得吸收營養。
1、調整飲食、均衡營養:懷孕以後一人吃倆人補,胎兒發育所需的營養物質都來自母體,想要給胎兒發育提供充足的營養物質,孕媽首先一定要調整飲食結構,多食用含鈣、鐵、礦物質和微量元素高的食物。
2、孕期科學增重:孕期孕媽體重增長過快,會給健康帶來隱患,孕媽身體狀況不好,胎兒發育自然就會出問題。胎兒發育過程中懷孕12周~28周需要的營養物質最多,也是胎兒的猛長期,這段時間孕媽可以適當增加飯量,少吃多餐。
那麼孕婦吃了那麼多營養,都被胎兒吸收了嗎。怎樣能夠讓胎寶寶更多的吸收營養呢?
1、準媽媽切忌飽一頓、飢一頓,應該合理安排飲食
如果準媽媽長時間空腹,會在體內產生一種酮體,酮體可以通過胎盤並對孩子大腦發育產生影響。如果準媽媽們沒有節制的大吃大喝,結果導致體重增加過度,也會危及到胎寶寶的健康。
2、除了三餐要按時吃,也要注意保持膳食均衡
因爲如果飲食中營養物質有小小的欠缺,準媽媽各個器官組織儲存的營養物質會動員起來,優先滿足寶寶的營養需要。而當媽媽進食明顯不足或飲食搭配不當,就會造成某些營養物質的缺乏,這是無法由母體儲備來彌補的。
3、孕吐嚴重的寶媽飲食要以清淡爲主
如果胃口不好,每餐攝入不多,可以加餐一些瓜果蔬菜、乳製品(酸奶是不錯的選擇)等,以達到清熱解毒、生津止渴的目的,也可以補充嘔吐所損失的水分。同時可以適當攝入檸檬,酸梅、醋等調味品。以確保每日營養。
此外,還要保證孕媽媽充足的睡眠、愉快的心情,適量的運動。
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