孕早期上班什麼坐姿好 孕早期上班正確坐姿

很多孕早期的孕婦依然在辛勤的上班，長期錯誤的坐姿不僅會腰痠背痛，還會不利於胎兒的生長，要熟練掌握正確的坐姿，防止意外發生，那麼孕早期上班什麼坐姿好？下面本站小編帶來介紹。

孕早期上班正確坐姿

正確的坐姿可以幫助孕婦減輕背部的壓力。

媽媽所坐椅子不應過高、過矮，應以40釐米爲宜。當由立位改爲坐位時，孕媽媽要先用手在大腿或扶手上支撐一下，再慢慢地坐下。坐時先稍靠前邊，用雙手支撐腰部向椅背方向慢移，然後移臀部於椅背，挺直脊背，使其舒適地靠在椅背上，雙腳平行叉開。在深坐椅中，後背筆直靠椅背，大腿成水平狀，並與膝關節成直角，這樣不易發生腰背痛。

1、孕媽在坐下來的時候，一定要讓臀部坐滿椅子，千萬不要只坐半面椅子。臀部坐滿椅子不僅保證孕媽和胎兒的安全，還可以緩解腿部壓力，減少腿部受力。

2、孕媽在坐下來的時候，由於腰腹部承受的壓力特別大，可以在腰部放個腰墊，這樣就可以緩解腰腹部壓力。

3、孕媽坐下來的時候，一定要保持背部的挺直，背部挺直的話，不僅可以減輕腰腹的壓力，也可以避免背部的脊椎由於長期的彎曲而變形。

孕期錯誤的坐姿有哪些?

1、“二郎腿”會增加腿部壓力。

2、“葛優躺”會增加孕媽腰椎的壓迫力，從而導致腰痠背痛。

3、雙腿交叉會影響孕媽下肢血液循環慢。

同一坐姿最好不要超過半小時，孕媽可以坐一會兒然後起身走走!

正確坐姿tips

坐的時候保持背部和肩膀平直。臀部要貼着椅子的後部而坐。

儘量找背靠來坐

假如沒有背靠的時候：

儘量坐在整個椅子上;

挺直軀幹保持幾秒然後放鬆，這時就是最正確的坐姿;

儘量將體重平均分在臀部兩邊。

不要交叉雙腿，兩腳平放在地面上來;

避免保持同一個姿勢坐超過30分鐘;

工作的時候，要注意調整椅子和桌子的高度，可以將手肘靠在椅子把手上，儘量保持肩膀放鬆;

當站起來的時候，要移動到椅子的前部，然後直腿站起來。避免彎腰站起來。

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