懷孕增加多少重量算正常 懷孕體重怎麼控制
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懷孕之後肯定是會長胖的,那麼懷孕長多少體重算正常呢,本站小編就來說說吧。
在傳統觀念裏,通常認爲懷孕是一個人吃兩人份,孕婦要多吃多長,胎兒纔會健康。但隨着科學孕育的觀念深入人心,現在的準媽媽早已走出了“肚子越大越好”的誤區,也知道不應該盲目控制減重,但是整個孕期到底要增重多少才合適呢?
孕期的理想增重數值是依據每個人不同的BMI計算得出,BMI(Body Mass Index)=體重(千克)/身高(米)2
例如,準媽媽孕前體重爲55千克,身高1.6米,BMI指數爲55/(1.6*1.6)=21.48。
孕前不同BMI值的準媽媽增重標準的建議(各家數據略有差異,僅供準媽媽作爲基礎參考):
孕前體重偏輕 BMI<18.5,孕期增重標準爲12.5-18千克;
孕前體重標準 18.5≥BMI<26,孕期增重標準爲11-16千克;
孕前體重偏重 26≥BMI≤30,孕期增重標準爲7-9千克或更少;
孕前體重超重 BMI>30,孕期增重標準應遵醫囑。
這裏需要說明的是,上述增重標準是指整個孕期體重增長總數,即分娩時體重減去懷孕前體重。孕期的體重增長並不是勻速的,以孕期整體增重12千克爲例:
孕早期胎兒的發育速度比較慢,對熱量需求很低,再加上準媽媽的妊娠反應,所以體重增長較慢,整個孕早期(孕12周內)的體重增長約爲2kg;孕中期胎兒生長髮育加快,妊娠反應有所緩解,母體準備脂肪儲存,孕中期(孕13周-孕28周)的體重增長爲5kg;孕晚期胎兒體重增加迅速,加上羊水的增重,孕晚期(孕29周-孕40周)的體重增長爲5kg。
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