正常孕婦體重怎麼計算 孕期體重增重多少合適2018
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在懷孕期間肚子裏的寶寶不斷成長媽媽們的體重也是在增長,下面本站的小編就來說說:正常孕婦體重怎麼計算 孕期體重增重多少合適2018。
對於孕媽來說,體重管理是一門必修課。懷孕期增重過多或過少,不僅對於媽媽自身的健康不利,更會影響到胎兒的發育。懷胎十月,準媽媽要結合孕期不同階段,循序漸進地將體重控制在合理範圍內,以最佳狀態迎接新生寶寶的到來!
孕期合理增重速度以BMI正常組爲例:
如果想要更精確地瞭解孕期增重範圍,孕媽可以根據自身的孕前BMI值,即BMI=體重(千克)/身高(米)2 。
1、孕早期理想體重增幅:2KG左右
孕早期容易出現孕吐、食慾不振、消化不良等妊娠反應,準媽媽增重有些難度,甚至會出現體重不升反降的情況。不過這個階段胎兒體積小,寶媽在孕前所積蓄的能量和營養也能滿足寶寶的需求,所以增重“缺斤少兩”也無需太過擔憂。
2、孕中期理想體重增幅:5KG左右
進入孕中期,胎兒生長髮育速度加快,孕媽也進入了體重增加的快速期。再加上之前的妊娠反應有所緩解,準媽媽的食慾會相應提升。但是要注意全面均衡的膳食結構,避免暴飲暴食,少吃只有熱量、沒有營養價值的食物,比如油炸食物、蛋糕甜品等,可別讓肉肉只長在自己身上。
3、孕晚期理想體重增幅:5KG左右
通常懷孕9個月以後,準媽媽的體重增速會放緩,甚至出現小幅的減重。可是不能因此就放鬆對體重的控制,因爲越是到了孕晚期,胎兒體重增加迅速,再加上羊水的重量,寶媽體重變化會非常明顯。所以產前最後三個月,最理想的體重漲幅還是在每週0.5KG左右。
需要提醒的是,以上孕期體重增幅所給出的數字並非“絕對值”,因爲每一位孕媽基礎體重不同,所以孕期的體重變化也會有個體差異。通過逆向推算,一般來說胎兒出生時體重大約在3-3.5KG,再加上胎盤、羊水重量約1.5KG,而準媽媽在妊娠期增加的血容量、脂肪等約爲3-7KG,所以整個孕期的體重增幅在13KG左右。
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