準媽媽的姿勢與胎兒的安全性
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脫下高跟鞋子
懷孕後,爲了更好地維持身體均衡,孕媽媽要脫下平日偏愛的高跟鞋子,穿上低跟鞋或平跟鞋。走動時兩腳落地式要穩,身體不必前伸往後仰,防止摔跟斗。
坐桌椅
懷孕後儘可能不必坐沒有椅背椅子,而挑選有椅背的桌椅,背部穩靠在靠背上,靠背給腰後背以支撐點,緩解脊椎的工作壓力,假如還感覺難受,能夠分一個小靠背在腰後背,長期坐偏硬的桌椅,最好是加個椅墊,那樣會覺得舒服些,孕媽媽坐下來時,兩腿放置,交叉式兩腿會防礙血液循環系統。
入睡左側臥
孕期3個月之後,晚上睡覺就不必平躺了,由於平躺着時擴大的孑宮會擠壓毛細血管,危害血液循環系統。孕婦睡姿爲側睡,最好左側臥,改正子宮右旋。
起牀先翻盤
沒有孕期的情況下,你能像仰臥起坐一樣起牀,可孕期之後就需要和那樣的起牀姿勢說拜拜了。懷孕後起牀時,最先是將身體翻向一側,隨後用肘支撐點上身的淨重,再靠兩手支撐點坐起,挺直後背,最終將兩手腳放到地面上站立起來。
不鏽鋼水槽發佈個盆
懷孕後做些輕精力的家務活是有利的,可是家務勞動時切勿低頭力度大。刷碗、刷碗、洗牀單時,假如不鏽鋼水槽太低,拿一個大水槽架在不鏽鋼水槽上,在水槽裏洗物品。熨衣服時還要上升熨衣板的高度。總而言之,應想辦法在腹部的高度實際操作家務活。
蹲下去擡重物
懷孕後要防止搬擡重物,要是是非非擡不能,一定要記牢“蹲下去擡重物”。蹲下去並維持後背豎直,用腳部的能量伸出重物,孕期之前站立低頭拿重物的姿勢是千萬要了不得。
重物雙手擔
假如你提的包裝袋太重,最好是將包裝袋裏的物件各自放到2個包裝袋裏,左手和右手各提一個,緩解對身體一側的壓力。
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