長期職業倦怠會有什麼危害影響如何克服職業倦怠期

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工作時間久了以後，很多人會發現自己進入了職業倦怠，做什麼都提不起興趣，感覺很疲累，長期職業倦怠會有什麼危害影響？如何克服？下面本站小編就帶來介紹。

長期職業倦怠會有什麼危害影響如何克服職業倦怠期

長期職業倦怠會有什麼危害影響

“職業倦怠症”又稱“職業枯竭症”，它是一種由工作引發的心理枯竭現象。

具體是指個體在工作重壓下產生的身心疲勞與耗竭的狀態，是個體不能順利應對工作壓力時的一種極端反應，是個體伴隨於長時期壓力體驗下而產生的情感、態度和行爲的衰竭狀態。

它並非身體的疲倦勞累，而是緣自心理的疲乏。

調查分析指出，職業倦怠對職場人的危害很大：

1、長期的職業倦怠會影響工作效率、工作質量、職場人際關係，繼而影響職業生涯發展。

2、受抑鬱情緒的影響，人體會出現疲勞、失眠、頭痛、記憶力下降、食慾不振、注意力不集中、煩燥易怒、抵抗力下降等狀況，同時還會出現焦慮、抑鬱、自卑等消極情緒。

長期職業倦怠會有什麼危害影響如何克服職業倦怠期第2張

職業倦怠以不同的方式影響着我們職場生涯的發展和生活幸福感，應對“職業倦怠症”迫在眉睫。

如何克服職業倦怠期

1、接納自己

職業倦怠有時就是一種能力恐慌。這就需要我們認識自我、調整自我，建立良好的自我意識。正確分析、評估自己的能力和自己所處的環境，根據自己的特徵和優勢，揚長避短，確立自己的奮鬥目標和發展方向。不斷地完善自我，用實際行動迎接挑戰。

2、認知調整

一定要記住，生活不是爲了工作，工作只是服務於生活。當發生問題時，請先問自己能做什麼，自己有什麼選擇，可以主動和同事、家人、朋友等及時溝通，共同解決。不要以消極的態度對待職業倦怠，應採取積極主動的應對方式。在重新認識自己的基礎上，找到對抗職業倦怠的技巧。

3、釋放壓力

情緒管理需要及時傾訴與宣泄。根據自己的興趣和愛好，將關注點轉移到自己喜愛的事物上，從而讓自己走出苦悶，變得快樂起來。實踐證明，傾訴與宣泄有益於身心健康。

4、學會分心

如果自己有一些興趣、愛好，能夠讓你暫時轉移注意力，這是避開壓力很好的策略。你不是唯一可以完成工作的人，可以嘗試讓別人幫你一起分擔。給自己放個假，做最想做的事。

5、鍛鍊和放鬆

所有的心理健康其實都要以身體健康爲基礎。一個生活作息正常、適當運動、精力充沛、愛好廣泛的人，很少會頻頻陷入職業倦怠。

6、展望未來

試着暢想一下自己未來的工作規劃，對於理想職業又有怎樣的期待，努力向着自己想象的方向改變現狀。

長期職業倦怠會有什麼危害影響如何克服職業倦怠期第3張

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