立秋如何注意飲食習慣 立秋後要注意哪些事情
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立秋一候涼風至,二候白露生,三候寒蟬鳴,天地間的陰消陽長雖然聽起來有點虛無縹緲,但如果你打開感官,是可以在生活中切切實實感受到的。那麼在這夏秋交替之際,我們應該注意些什麼呢?下面本站小編帶來介紹。
立秋之季已是天高氣爽之時,應開始“早臥早起,與雞具興”。早臥以順應陽氣之收斂,可以使意志安寧清淨,緩和秋天肅殺之氣對孩子的影響。早起可使肺氣得以舒展,以免收斂太過。
立秋後,溼熱仍沒有完全消退,白天依舊驕陽似火、溼熱難耐,只有早晚逐漸變得清涼,最好選擇清晨進行鍛鍊,爬山、慢跑、內家拳、瑜伽、球類、踢毽子、跳繩、做操等都可以,傍晚可以做些更和緩的運動,以順陽氣的收斂。避免過於劇烈的運動,耗散肺氣。早晚溫差過大容易引起頻繁感冒。一方面晚上應注意關窗,睡覺空調開放時間不易過長,最好不開或只開除溼。另一方面注意穿衣、蓋被,不要隨意減衣,同時天氣轉涼後,也不要過早穿上厚衣服,“秋要凍”,纔會鍛鍊體表衛氣,提升抵抗力。
秋者陰氣下,萬物收,其氣清肅,其性乾燥,因此秋季燥邪爲主。燥氣太過,易傷津液,表現爲各種乾燥、澀滯的症狀,如口鼻乾燥,咽乾口渴,皮膚乾澀,甚則皸裂,毛髮不榮,小便短少,大便乾結等。防燥就要滋陰,使津液增加。津液由脾胃運化產生,因此滋陰首先要健脾,立秋健脾不但可以改善以上多種症狀,還可以提高抵抗病邪的能力。
第二可以吃些滋陰的食物,粥、豆漿、蘿蔔、蓮藕、荸薺、蘋果、梨、葡萄、百合、杏仁、木耳、銀耳、山藥、南瓜,尤其是白色的食物,從中醫五色論來看,白色入肺,對滋養肺部有益。“秋瓜壞肚”,立秋後不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能多吃,否則會損傷脾胃的陽氣。秋季是腹瀉高發季節,如果大量食用西瓜等寒性水果就很容易拉肚子。
酸味收斂肺氣,辛味發散瀉肺,秋天宜收不宜散,所以秋天應該適當多食酸味果蔬,如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等,可以收斂肺氣防秋燥。不吃或少吃辛辣燒烤食品,如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等,減少肺氣的發散,而且這些食材屬於熱性,又在烹飪中失去不少水分,也會加重秋燥。
人們在夏季常常因爲苦夏或過食冷飲,多有脾胃功能減弱的現象,此時如果大量進食補品,特別是過多的蛋白質,會進一步加重脾胃負擔,使長期處於“虛弱”的腸胃不能一下子承受,導致消化功能紊亂。因此,初秋進補宜清補而不宜過於滋膩。肺在志爲悲,臟腑在對應的季節中,負擔會較重。所以在秋季,“肺”最容易發生疾病。而一旦肺氣虛,不僅對外邪的抵抗力下降,還容易產生悲傷的情緒。反過來,悲傷也會進一步傷肺,從而持續表現爲無法抑制的憂傷。
古人說:觀一葉而知秋,引申之意是由細微的徵兆,可推知事物的演變和趨勢。古人的生活不僅感官全開,而且擅於通過觀察身邊事物來悟道。很多道理其實就在我們的身邊,關鍵看能不能領悟。如果能做到身忙而心不盲,用心體會生活,每天從生活中感受到新鮮而有意味之處,感受、體驗就會越來越豐富,和天地萬物息息相通,我們身心的能量就會越來越強。這也是我們傳統文化的精髓所在。更多內容請繼續關注小編。
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