適當哭泣對身體有什麼好處 適當哭泣的益處

哭在生活中是比較常見的一種情緒，適當哭泣能夠讓我們釋放心中的壓力，改善自己的不良情緒，但是注意不要哭太久，那麼，適當哭泣對身體有什麼好處？下面本站小編就來說說。

適當哭泣有什麼好處

1、清除體內毒素

哭泣有助於清除體內有害的毒素和化學物質，其中包括與壓力有關的激素皮質醇。像其他外分泌物，包括尿液和汗液一樣，流眼淚有助於清除體內過多的有害化學物質和毒素。有些化學物質和毒素會因情緒緊張而積聚，促腎上腺皮質激素和蛋白質催乳激素。

2、幫助應對壓力

壓力與許多健康問題有關，包括心臟病，高血壓，2型糖尿病和肥胖症。哭泣是一種應對壓力的有效方法，有助於降低心臟病發作和腦部損傷的風險。眼淚還可以從體內釋放出皮質醇，從而減輕了壓力和緊張感，使人感覺變好。而且眼淚中所含的錳也是一種可以改變情緒的礦物質，讓人減輕壓力。

3、改善情緒

哭泣會釋放內啡肽，使人改善負面情緒，讓人感覺良好。此外，內啡肽具有輕微的鎮靜作用，有助於改善睡眠質量。哭泣後可以提升情緒，起到一定的抗抑鬱作用。

4、改善眼部健康

流眼淚有助於清潔和保護眼睛免受刺激，並改善視力。當眼睛進入某些異物或刺激物時，淚腺就會被激活，以刺激更多的眼淚進入眼睛，以便沖洗並排出刺激物。這種眼淚也稱爲反射性眼淚，含有葡萄糖，溶菌酶，抗菌和抗病毒酶，可以保護和滋養眼睛內部的細胞，它的作用是溶解和分解細菌的外保護壁，從而殺死細菌並防止對眼睛造成任何傷害。哭泣有助於保持眼睛的粘膜潤滑，有助於洗去有害物質，眼球和眼瞼的潤滑和水合作用有助於保持視力。

5、保持鼻子溼潤

眼淚也會通過鼻淚管向下流到鼻腔內部的鼻粘液中，這解釋了爲什麼哭泣時會流鼻涕，鼻涕可以潤溼鼻腔並去除污垢和細菌。

6、消除細菌並提高免疫力

哭泣時流出來的眼淚是強大的抗菌劑和抗病毒劑，有助於消除細菌。眼淚含有溶菌酶，這是一種強力的抗菌，抗微生物和抗病毒酶，有助於殺死眼睛中的細菌。溶菌酶可以分解細菌細胞壁，併爲眼睛提供保護層，有助於抵抗疾病和眼部感染。

如何有效管理好自己的情緒

1、瞭解引發情緒的根本原因

情緒是內心最真實的寫照，不同情緒的管理方式也會直接影響到，看待或處理某件事情的最終走向，因而得知，“情緒”是性格養成中最頑強的蛀牙，該制止的還得制止。

2、瞭解並掌握管理情緒的方法，從而告別抑鬱與焦慮。

（1）自我冥想法。

每天抽出一定的時間獨處，回憶下當天自己有哪些時候是不開心的，是什麼事情導致的，當時自己的處理方式是怎樣的，然後，內心保持平靜重複深呼吸幾次，類似於瑜伽體式。再給自己當天遇到的不開心假設一個和諧的處理的方案。以此類推，慢慢的我們會發現是有改變的。

（2）運動健身法。

適當的運動可以增強自身自信以及預防抑鬱緩解焦慮。可以考慮上面提到瑜伽或者 跑 步、登山等等。

（3）社交溝通法.

找到自己認爲安全可靠的途徑(可以是信賴的朋友或者素未蒙面的網絡平臺），大膽傾訴自己內心壓抑的不快與焦躁。這個方法是最直觀也比較常用的方法，因爲我們內心之所以抑鬱與不安，主要是因爲自己不被現實所接納從而導致沒有被他人理解而形成的。所以，選 擇適合的方法，去實踐吧。

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