工作中如何克服精神內耗 精神內耗是什麼原因導致的
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作中,不可能一帆風順,遇到問題的時候,積極去思考,遇到瓶頸的時候,可以尋求同事和朋友們的幫助,集思廣益。那麼工作中如何克服精神內耗?精神內耗是什麼原因導致的?下面本站小編帶來介紹。
適時的放下,改變環境,能幫助我走出困境,去天台走走,看一場日落,看腳下的車水馬龍,白噪音會讓我放鬆下來。去書店轉轉,選一本與專業無關卻能讓自己解壓的書,也許隨意的幾行文字,就打開了你的思緒。
其實工作中有一大半的事都是我們不想做的,尤其是與人接觸的部分,溝通成本很高~內耗的主要特質就是敏感多疑,糾結煩惱。情緒反覆無常。
想要克服精神內耗,還是要適當放鬆對自己的要求,以及不要過度擔心人際關係是否和諧,或者很怕自己一言不合就把人得罪,尤其是月亮星座在雙魚巨蟹天蠍的朋友,很容易自己想很多,並且對自己認爲的事情深信不疑。
我們的世界是由我們的感知構成,然而我們需要知道,我們的感知未必就是對的。牢牢鉚定價值目標,而不要把評價、感覺、心情等作爲看待事物的方式,可以減少很多內耗。
工作中內耗的產生,基本源於三個心理因素——沒有辦法,沒有效果,沒有意義。當我們認爲找不到方法可以做成這件事,或者做成了也沒效果,有效果也沒意義的時候,我們對這件事就會產生抗拒和內耗。
而搬走這“三座大山”的法寶是——積極心態,連點成線,過程主義。
人類能從茹毛飲血走到把火箭送上天,可以說這個物種,沒什麼他們做不到的。在座諸位,都擁有這一恐怖物種的DNA,相信自己,一點工作難不倒你,找前輩請教,找資料學習,積極的心態就是你在工作中的永動機。
而一件工作是否能取得效果,不是看一時。第一個墨點落下去時,看不出未來的千里江山圖,很正常。當時看起來沒有用、不成形的事情,回首再望,其實都是對人心智、能力、專業的錘鍊。而一旦時機成熟,所有這些錘鍊都將自動串聯起來,激活全新的人生。擁有連點成線的信心,就能看穿表面上的“無用功”,持續發力,長期做功,從量變到質變。
至於一項工作有沒有意義,要看我們如何定義它。如果這份工作可以激發我們的熱愛與靈感,我們就更容易認爲,它是有意義的。但即便它是如此枯燥、繁瑣、令人疲勞和厭倦,它依然是有意義的。它一方面養活了我們的肉身,供給我們的生命所需,另一方面也爲其他人的存在提供了必不可少的某些資源或服務。只要是以合法的手段堂堂正正地養活自己,無論這份工作看起來多麼微不足道,我們都應明白,這個過程本身就是有意義的,我們的每一點奉獻都是有意義的。這能夠幫助我們在現代社會對人的裹挾和異化下,不過多爲外物焦慮,爲外界的評價所左右。保持身體健康,就等於一天賺一百萬;心靈自洽舒適,就等於跨過了一切人間等級,做了煙火中真神仙。
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