熱水泡腳確實能睡得更香嗎 冬天泡腳有哪些好處
本文已影響8.82K人
本文已影響8.82K人
很多人覺得,每次泡腳都出一身大汗纔好,其實微微出汗纔是泡腳最好的狀態。水溫以40℃左右爲宜,腳上繭較多的人,水溫可以適當高一點。那麼熱水泡腳確實能睡得更香嗎?冬天泡腳有哪些好處?下面本站小編帶來介紹。
1月8日,據科普中國,2013 年,《國際護理研究雜誌》刊登的一篇論文就指出,根據 1996 年——2005 年的調研,對於健康人羣而言,泡腳的確可以輔助睡眠。這是因爲隨着溫度的升高,腿部和腳部的末梢血管擴張,足部的皮膚血流量也會加大,讓核心區域更好地散熱,身體能更好地進入到睡眠的狀態。
泡腳的正確姿勢,首先要注意熱水的溫度,40 攝氏度左右即可,太高會破壞足部皮膚表面的皮脂膜,造成皸裂。其次,還要注意泡腳的時間,防止造成低溫燙傷。根據調查顯示,泡腳時間不要超過30分鐘,不然局部循環過快,會增加心臟負擔。
如果你使用的是恆溫的泡腳桶,最好不要邊玩遊戲邊泡腳,這樣會忘了時間。最重要的是,千萬不要用腳來試溫度。因爲足部的皮膚相對其他地方的皮膚更厚,對溫度的敏感性遠沒有其他人體組織高,腳覺得“正好”,也許已經是燙了。
促進氣血通暢:通過泡腳,可以刺激足部穴位,進而促進全身氣血流通,有助於改善手腳冰涼的症狀。
逼出體內寒溼之毒:泡腳時,加入一些生薑粉、艾葉等中草藥,有助於逼出體內的寒溼之毒,緩解疲勞、改善睡眠。
降低高血壓、中風、心臟疾病發生率:泡腳時,溫水能夠刺激血管舒張,降低血壓,進而降低高血壓、中風和心臟疾病的發生率。
調整臟腑功能,增加免疫力,增強抵抗力:泡腳時,足部穴位受到刺激,可以調整臟腑功能,增強身體免疫力,減少感冒等疾病的發生。
滋陰養腎,保證精力充沛:泡腳有助於滋陰養腎,從而保證精力充沛,提高工作和學習效率。
緩解失眠:泡腳時加入鵝卵石或進行足部按摩,有助於放鬆身心,提高睡眠質量。
疏通經脈:冬天很多女性容易出現末梢循環不良、手腳冰涼的情況,泡腳能夠促進血液循環,進而改善手腳冰涼的現象。
緩解頭痛:雙腳血管擴張後能夠相對減少腦部充血,從而緩解頭痛。
總之,冬天泡腳的好處多多,不僅能夠促進身體健康,還能提高生活質量。需要注意的是,泡腳時水溫不宜過高,時間也不宜過長,以免造成皮膚燙傷或出現其他不良情況。同時,有特殊疾病或特殊情況的人羣,如心臟病、高血壓患者等,在泡腳前最好諮詢醫生的意見。
以上就是全部內容,更多精彩請繼續關注小編。
鹽水泡腳好處
蒸汽泡腳盆好還是熱水泡腳桶好
中暑泡腳的好處有哪些?中暑後怎麼泡腳?
艾葉泡腳有哪些好處
鹽水泡腳有什麼好處 幾點泡腳效果最好
冬天怎麼浸腳?四招教你正確泡腳更長壽
吃飯後馬上泡腳好嗎 熱水泡腳怎麼泡纔對
泡腳對身體有哪些好處
腳有水泡可以泡腳嗎
產婦用姜水泡腳好處有哪些
艾葉泡腳的好處有哪些
香茅草泡腳有什麼好處
花椒泡腳的好處有哪些
花椒水泡腳天天泡好嗎
腳腫能不能用熱水泡腳
熱水放醋泡腳有什麼好處
感冒熱水泡腳好嗎
女人用熱水泡腳的好處
秋天寶寶熱水泡腳好嗎 寶寶熱水泡腳會變成扁平足
夏天泡腳大汗淋漓好嗎 夏天泡腳有什麼好處
秋季熱水泡腳有什麼好處 秋季怎麼泡腳對身體好
三伏天泡腳能減肥嗎 三伏天泡腳有什麼好處
冬天能泡溫泉嗎?冬天泡溫泉的好處有哪些?
熱水泡腳有哪些好處 如何正確泡腳
食醋泡腳會有哪些好處?
老年人熱水泡腳的好處
【泡腳有什麼好處】泡腳的好處有哪些 泡腳有哪些好處
伏天泡腳的好處
懷孕泡腳的好處有哪些
寶寶冬天泡腳好嗎 寶寶泡腳水溫多少度好