夏天在空調房鍛鍊好嗎 夏天該如何鍛鍊身體

在炎熱的夏天，運動和鍛鍊也不要停止哦，很多人都會在空調房裏面運動，也有人覺得不開空調運動更加的好一些。那麼夏天在空調房鍛鍊好嗎？夏天該如何鍛鍊身體？下面本站小編帶來介紹。

夏天在空調房鍛鍊好嗎

運動中能否開空調要根據室內環境的溫度而定。一般來說，健身環境在25-32攝氏度的情況下，最利於身體腎上腺素的分泌。腎上腺素的分泌可以帶來更好的健身效果，健身時如果感覺有些熱，此時的健身效果最好。

有些人覺得不開空調可以流更多汗，就能消耗更多脂肪，其實兩者一點關係也沒有，流汗的多少，只決定了你汗腺夠不夠發達。

所以，愉快的打開空調來一發減脂運動吧!

吹空調時,我們要注意一下空調的吹風口,切忌將空調直對着吹。如果直接久吹,風力過大,全身毛細血管收縮,體溫過度降低,容易引起疾病。冷空氣的比重較熱空氣的要大,所以在吹空調的時候,如果不選擇擺風模式的話,最好將扇葉朝上,也就是冷風向上方送,這樣的話,空氣之間就可以得到循環,整體環境就會變得涼爽一些。

夏天該如何鍛鍊身體

夏季最好的`運動是游泳。游泳不僅鍛鍊人體的手、腳、腰、腹。而且惠及體內的臟腑,如心、腦、肺、肝等,特別對血管有益,被譽爲“血管體操”。另外,由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地,故游泳還能削減過多的體重,收到健美之效。游泳時間很重要,早上六七點鐘、下午四點至五點、晚上七八點以後都是不錯的選擇,每次遊10分鐘至半小時,每週大概兩三次即可。

夏季早晨的水溫較低,入水前要充分用冷水擦身,以使身體適應冷水的刺激,防止抽筋等意外的發生。但儘量不要在晚上10點以後游泳,否則會因神經過於興奮造成失眠。

那麼什麼人不適合夏天運動?

平時很少參加運動的人。先天性心臟病和風溼性心臟病患者。高血壓和腦血管疾病患者。血糖不穩定的糖尿病患者。心肌炎和感冒患者(感冒後容易誘發心肌炎,因此不宜在感冒後參加劇烈運動)。有冠心病家族史與嚴重心律失常者。

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