運動減肥有哪些方法?運動減肥最好的6種方法
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1、爬樓梯可以代替電梯
爬樓梯的動作鍛鍊腳和臀部,提高臀部瘦腿。如果你的公司所在的樓層不是很高,與其花時間等電梯,不如改變路線,走樓梯。
2、多起身行走
長時間坐不住是上班族肥胖的重要原因之一。爲了避免肥胖,平時每坐40~60分鐘就應該起牀走路,倒水,上廁所。上廁所洗手的時候,一邊洗手一邊踩腳的動作,可以有效地瘦下來哦。
3、坐椅三分之二
坐椅時,整個屁股都坐在椅子上,往往會對臀部和大腿部位造成壓迫,導致淋巴不暢通,影響血液循環。正確的坐姿應該只有椅子的三分之二,雙腳自然放置,不要蹺着雙腳。這樣可以避免辦公室的臀部和象腿。
4、在辦公室準備低熱零食
工作會消耗你的頭腦,消耗體力,容易感到飢餓。正餐前,吃點心或喝水,可以增強飽腹感,不要吃太多正餐。還可以服用康中寶減肥膠囊,適用於單純的肥胖者,具有減肥的保健功能,平時可以帶來全麥纖維餅乾、水果、酸奶等低熱零食。
5、儘量自己吃飯
上班族大多在外面吃飯或者叫外面吃飯,但是餐廳和外面吃飯鹽多油,菜色的組合也不低熱健康。控制攝取熱量和營養,最好自己組合食譜。
6、保證杯子裏有水
喝水有助於代謝、排毒、緩解便祕、減肥。工作中,必須把杯子放在可以看到的地方,保證杯子裏有水。想吃的時候,拿起杯子喝水,自然地形成喝水的習慣。
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