盤點錯誤的健身方法
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退步走
退步走或退步跑可以刺激不經常活動的肌肉,改善人體的平衡力,因此,不少老年人晨練時喜歡退步走。由於老年人心血管儲備能力的減少,倒退或跑步會使心血管負擔不起。同時,頸部轉向,頸動脈受壓,管腔狹窄,血流減少,腦供血減少,腦缺氧,轉向頸部時可能突然昏厥。
飲用鹽水
生理學研究認爲,睡眠期間仍在進行呼吸、排汗等生理活動,消耗大量水分。早上起牀時,血液處於濃縮狀態,喝鹽水會使高滲透性脫水惡化,口乾。同時,清晨是人體血壓升高的第一個高峯,喝鹽水會使血壓升得更高,對健康不利。
深呼吸
近年來,經科學研究和臨牀觀察發現,高血壓和冠心病患者,過度深呼吸會誘發心腦血管收縮,有致命的危險,心肌梗塞、腦溢血和其他意外的發生都直接或間接與深呼吸有關。
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