困得時候喝點冰的能提神嗎 下午很困該怎麼辦
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對於上班人來說,中午那點休息的時間真的是不夠睡,有的時候我們剛睡着就要起來了,就會導致一下午都很困很暈乎乎的。那麼困得時候喝點冰的能提神嗎?下午很困該怎麼辦?下面本站小編帶來介紹。
喝冰水的好處通常有補充水分、提神醒腦等,在高溫的環境中喝冰水,還有利於起到降低體溫的作用。但是不可以過量地喝冰水,以免對機體健康造成不利影響。
1、補充水分:冰水當中的主要成分是水,喝了以後當中的水分可以被人體吸收,能夠幫助身體缺水的情況,同時也有助於預防身體缺水;
2、提神醒腦:冰水因爲水溫比較低,喝了以後會對口腔黏膜及胃腸道黏膜造成一定的刺激,可能會導致植物神經興奮,發揮一定的提神醒腦效果,使睏倦的症狀得到改善;
3、降低體溫:冰水因爲水溫偏低,天氣炎熱時適量喝了以後有助於起到輔助降溫的作用。
但是在過量喝冰水以後,可能會導致胃腸道黏膜處於過度刺激的狀態,胃腸道蠕動速度增快,可能會使腸道內容物快速排出,引起腹瀉,還可伴有噁心、腹痛等不適症狀,使體內大量營養物質流失,影響營養物質的正常吸收和分解,對身體的健康有壞處。如果本身有胃腸道炎症的人羣,要避免喝冰水,以免病情加重。
一到下午就犯困一點力氣都沒有可能由於睡眠質量差、腦供血不足、過度勞累等原因造成,可通過睡眠、調整飲食、適當休息等方法緩解症狀,具體如下:
1.睡眠質量差
可能是由於睡眠不足、精神壓力過大,導致身體沒有力氣犯困。建議患者適當釋放壓力,保證充足的睡眠,提供優良的睡眠環境。
2.腦供血不足
進食完午飯後,人體的血液主要是用來給胃提供蠕動消化食物,所以大腦的供血比較少,會出現短暫的腦供血不足,從而引起大腦的疲勞和無力。患者可調整飲食,減少碳水化合物的食物攝入,對症狀有所緩解。
3.過度勞累
以上症狀可能是由於早上體力勞動過多,或是進行了大量的腦力勞動,導致身體不能得到充分的休息。如果沒有午休,睡眠不足,就會出現睏倦、疲倦的症狀。患者可適當午休,緩解疲勞,飲用功能性飲料,補充電解質等。
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