總是犯困想睡覺怎麼回事 總愛犯困沒精神怎麼辦
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有的人常常會感覺到精神不好愛犯困,晚上有充足的睡眠時間,也沒有進行比較勞累的工作。擔心反而總是犯困想睡覺怎麼回事 總愛犯困沒精神怎麼辦。本站帶來相關介紹。
1、睡眠性呼吸障礙
病兆表現:嗜睡且鼾聲如雷
睡眠性呼吸障礙除了白天睏倦、乏力、嗜睡外,夜晚觀察會鼾聲如雷,而且伴有呼吸間歇性停止。
出現睏倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧,肌體缺氧會讓身體所有的器官得不到很好的休息,頻繁的呼吸暫停,使深睡眠不斷被打斷,導致睡眠質量下降。
2、腦溢血的先兆
病兆表現:手指麻木
中年男性—旦出現原因不明的睏倦、嗜睡現象,—定要高度重視,很可能是缺血性中風的先兆。現代生活節奏加快,使中年人腦血管疾病發病率明顯增加,此時如果大腦血管出現險情,大腦供血供氧就會出現問題,出現睏倦、乏力症狀。此外還會有手指麻木、原因不明跌倒、精神狀態發生變化等前兆。
3、身體虛弱
病兆表現:經期嗜睡
中醫學認爲,經行嗜睡多由脾虛溼困、氣血不足、或腎精虧損所致。由氣血不足引起的經行嗜睡,多見於素體虛弱的婦女,表現爲少氣懶言,倦怠乏力,頭暈作眩,心悸不安。
4、肝病
病兆表現:犯困且皮膚髮黃
最近衛生部出臺了一項規定,單位體檢或入學等不再強制檢查乙肝。很多人終於乙肝患者鬆了一口氣,也開始積極應酬,酒也放開了膽子喝,但是身體卻逐漸感覺疲勞起來,還伴隨着皮膚髮黃,皮膚粗糙、食慾不振、厭油膩、噁心等。
5、心臟病
病兆表現:就算睡醒也非常疲勞
疲勞、乏力是各種心臟病常有的症狀。心臟病可以使血液循環不暢,新陳代謝廢物(主要是乳酸)即可積聚在組織內,刺激神經末梢,令人產生疲勞感。疲勞可輕可重,輕的可不在意,重的可妨礙工作。但心臟病疲勞沒有特殊性,它與其他疾病所導致的疲勞難以區分。另外,除了疲勞感還會有氣短等症狀。
1、早餐:搭配好蛋白質類食物,提供一天精力,例如牛奶、蛋類、乳酪、肉類等,澱粉和蛋白質的攝取比例最好是1∶1。如早餐以兩片面包爲主食,夾上火腿、乳酪、1~2顆蛋、幾片黃瓜或西紅柿,配上1杯牛奶或果汁,就是能提供一天精力的“元氣早餐”。
2、中午餐:多吃素菜,下午不犯困。由蛋白質和蔬菜組成的午餐,如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸,對大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用;而綠色高纖維蔬菜,如胡蘿蔔、菠菜等,可確保腦細胞獲得充足的氧氣,讓人整個下午精神抖擻
1.每天多睡一小時
夏季夜短晝長,很多人養成了晚睡早起的習慣,秋季來臨,這種習慣就要注意調整了,晚上爭取在十點半之前睡覺,因爲十一點,也就是“子時”以後人體的各個器官功能都開始下降,它們同樣需要休息。
此外,午睡也必不可少,尤其是老年人最好養成午睡的習慣。當然,睡覺也不是越多越好,每天保證7~8個小時的睡眠時間就好。
2.適當進行有氧運動
可以讓大腦的氧氣變得充足,緩解腦疲勞,比如太極拳、羽毛球、散步、慢跑、廣場舞等,但運動量不宜過大,以防出汗過多,陽氣耗損,加重身體的疲勞。
經常待在室內的上班族可以經常伸伸懶腰,可以起到伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的作用,由於肢體的活動,也可以把更多的含氧的血液供給大腦。
3.養成良好飲食習慣
堅持吃早餐,早餐吃得少,不能爲腦細胞提供能源,會使人精神不振,時間長了會出現倦怠無力,不能精力充肺的學習和工作。
吃得過多大量血液流向消化道,腦供血會減少,大腦缺血缺氧,亦會引起秋乏症狀。
少吃腥羶油膩和辛辣食物,多食富含蛋白質和B族維生素的食物,如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品、豆製品和紅豆、綠豆、燕麥等。
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