筋膜槍可以減肥嗎 每天用筋膜槍腿會細嗎

在購買筋膜槍的時候，有一些人是衝着宣傳的燃脂減肥去的，網上有很多關於筋膜槍減肥的說法，但其實並不能用於減肥，每天用筋膜槍腿會細嗎？下面本站小編就來說說。

筋膜槍可以減肥嗎

這個原本用於提高按摩效率、放鬆肌肉的健身產品，如今在電商平臺上被打上了“治療疾病”甚至是“減肥塑形”的標籤，讓那些抱着“不運動就能減肥”幻想的購買者趨之若鶩。

然而，筋膜槍真的有燃燒脂肪的作用嗎?

“想通過它的振動來達到減肥，這是不可能的。”中國康復醫學會康復治療專委會主任委員陳文華在接受央視採訪時直言不諱。

“幾乎網上所有跟筋膜槍減肥相關的說法，比如甩脂機，局部振動、按摩，都是不能夠減肥的。從運動學、代謝機理上來講，都是沒有依據的。”

簡易實驗也進一步證明了這種觀點——首先對兩名志願者的雙側小腿圍度進行測量;隨後，第一名志願者做有氧運動半小時，而後對其右小腿進行3分鐘的筋膜槍按摩;第二名志願者不做任何運動，同樣一小時後，對其右腿進行3分鐘筋膜槍按摩。

“沒有發生圍度上的變化，並沒有達到預期的減肥效果。”主導實驗的國家體育總局運動醫學研究所骨關節康復科主任婁志堃表示。

每天用筋膜槍腿會細嗎

首先你要分清楚你的腿爲什麼粗，你是肌肉腿，還是脂肪腿?

絕大部分人看到、或者摸到自己的大腿和小腿特別硬，還有明顯的凸出，就認定自己是肌肉腿。

我只能說：請認清自己胖的現實吧!

針對脂肪腿，筋膜槍對你瘦腿一丁點幫助都沒有，請忘掉任何花裏胡哨的黑科技，忘掉局部減脂，老老實實運動+合理飲食，整體減脂。

對於肌肉腿，如果你是因爲久站、久坐、勞累、不良姿態等導致肌肉筋膜持續性的緊張，使腿從視覺上看起來粗，那筋膜槍對你就有所幫助。

但是筋膜槍也僅僅只是幫你鬆解了肌肉和筋膜，讓你的腿從視覺上看起來細了，並不是讓你的肌肉變少，更不會越用越瘦，差不多用個兩次效果就已經在那了，該是什麼樣就是什麼樣了，每天用也不會讓你越用越細。

最後再強調一遍，除了抽脂和PS，這個世界上就不存在局部減脂、指哪瘦哪的方法，筋膜槍也只是起到輔助放鬆和恢復的作用，不會幫你消耗熱量，減少肌肉量和脂肪。

想要真正瘦下來，還得迴歸正途，堅持運動，配合合理的飲食搭配。

“筋膜槍”到底該怎麼用？

常用放鬆肌肉的選取適用點：

上斜方肌緊張會使得患者出現局部疼痛或者痙攣，頸椎活動不適，多見於長時間的慢性勞損或者勞累所致的，可以選擇筋膜槍放鬆上斜方肌的肌腹部分，可以起到相當好解除痙攣的作用。

背闊肌：腰背疼痛時常影響我們的日常生產活動。背闊肌是平坦的三角形肌肉，位於後肩帶內，與中軸骨骼一起加入上肢部分，但背闊肌覆蓋腰區與胸區下半部分，腰椎的屈伸，側屈都會不斷牽拉該肌肉，久而久之也會產生疼痛。選取其腰部部分進行筋膜槍的處理，可以釋放腰部疼痛，也是一個不錯的選取點位。

小腿三頭肌是一個肌肉統羣稱，指的是小腿後側的腓腸肌、比目魚肌。很多擅長行走與跑步的人羣，小腿三頭肌常常十分緊張，這時候運用筋膜槍擊打在小腿三頭肌處來回鬆解，可以達到非常好的解除肌肉緊張的效果。溫馨提示：這裏並不能用於減肥和小腿塑形。

所以“筋膜槍”其實並沒有傳言中的那麼神奇，買來家中舒緩大面積肌肉等都是沒有任何問題的，但是千萬不能盲目朝着自己開“槍”啊，“筋膜槍”並不是萬能的，並不能哪裏痛打哪裏，有些部位不能亂使用。

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