按摩可以消除水腫促代謝幫助減肥嗎?6步按摩法幫你快速消腫
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按摩減肥法 幫助你消除水腫,促進新陳代謝
1.從腿部(5秒)將精油塗抹在手掌和手指之間,從腳踝內側開始,沿小腿輕輕擦拭至膝蓋內側,然後從腳踝輕輕擦拭。膝蓋前側繼續按摩大腿,最後從腳踝後側開始,輕輕擦拭並擡起小腿,慢慢按壓膝蓋窩。
2.臀部~背部(3秒)雙腿併攏站直,骨盆站起來,背部肌肉向上拉伸,全身站成直線,伸出雙手,彎曲肘部,從後面扶在左右臀部外側。首先從上到下輕輕擦拭整個臀部,然後繼續向上推至背部。
3.腹部(4秒)雙腳張開,與肩同寬,挺直背部,腹部肌肉自然收緊。打開右手掌,從肚臍右側開始,順時針輕輕擦拭肚臍一週,按摩4秒。
4、手臂(3秒×2)彎曲肘部舉起左臂,肘部略高於肩膀,上臂垂直向上伸展,右手打開,拇指和食指之間的虎嘴,從手腕開始,按摩左臂,按摩左臂和右臂3秒。
5、頸部(5秒×2)頭部向右上方擡起,伸展頸部左側的肌肉,右手中指和無名指併攏,用手指從耳朵後面輕輕按壓,然後將頸部垂直向下推至肩膀,左右按摩5秒。
6、腳跟(1秒×2)往前掂出右腳,腳趾着地,腳跟離地,往前俯下上身,用左手託着右腳腳跟,利用手掌以及手指,緩緩地按壓腳跟,左右各按壓1秒即可。
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