按摩可以消除水腫促代謝嗎?6大按摩方法助你擺脫肥胖
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STEp1:將精油從腿部(5秒)塗抹在手掌和手指之間,①從腳踝內側開始,沿着小腿輕輕擦拭膝蓋內側,②然後從腳踝輕輕擦拭,繼續按摩膝蓋前側的大腿,③最後,從腳踝後側開始,輕輕擦拭,擡起小腿,慢慢按壓膝蓋。
STEp2:臀部~背部(3秒)雙腿併攏站直,骨盆站起來,背部肌肉向上拉伸,全身站成直線,伸出雙手,彎曲肘部,從後面扶在左右臀部外側。首先從上到下輕輕擦拭整個臀部,然後繼續向上推至背部。
STEp3:腹部(4秒)雙腳張開,與肩同寬站立,挺直背部,腹部肌肉自然收緊。打開右手掌,從肚臍右側開始,順時針輕輕擦拭肚臍一週,按摩4秒。
STEp4:手臂(3秒×2)彎曲肘部舉起左臂,肘部略高於肩膀,上臂垂直向上伸展,右手打開,拇指和食指之間的虎嘴,從手腕開始,按摩左臂,按摩左臂和右臂3秒。
STEp5:頸部(5秒×2)頭部向右上方擡起,伸展頸部左側的肌肉,右手中指和無名指併攏,用手指從耳朵後面輕輕按壓,然後將頸部垂直向下推至肩膀,左右按摩5秒。
STEp6:腳跟(1秒×2)向前稱右腳,腳趾着地,腳跟離地,向前俯下上半身,用左手握住右腳跟,用手掌和手指慢慢按壓腳跟,左右按壓1秒。
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