中醫穴位按摩減肥有效嗎?常按四大穴位讓你秒瘦
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生活條件提高了讓很多人的生活也出現了問題,肥胖就是其中的一種,肥胖不僅影響身材,還不利於身體健康。那麼,如何輕鬆健康瘦身?按摩穴位減肥是不錯的方法,下面一起來看看吧!
中脘穴
穴位:中脘穴位於上腹部,前正中線上,臍中上4寸處。
方法:常用的方法是按揉法或摩揉法。摩揉,即是雙掌重疊或單掌按壓在中脘穴上,按順時針或逆時針方向緩慢行圓周推動。
功效:中脘穴就是治療肥胖的主穴。中醫認爲,肥胖是由於脾虛不能運化精微,形成痰溼所致,按壓中脘穴則可以健脾化溼。同時,中脘穴又可主治各種胃部疾患。
關元穴
穴位:取坐位或仰臥位,用手掌在關元穴(位於腹中線上,肚臍下3寸處)上。
方法:具體做法是以手掌或手指於腹部臍下約四指處的關元穴輕輕按摩,最好閉目養神,口中默唸數字,確保有節奏地按摩,每次一般堅持20分鐘左右,每天堅持早晚各一次,如果午睡醒來半小時後再按摩一次,效果會更好。
功效:常按摩穴位有氣走丹田、活血通絡之功。此輕柔之功如長期堅持可增強體質,對老年朋友還有促進健康長壽的功效。堅持按摩關元穴,能有效控制消化系統對脂肪的攝取。
足三裏穴
穴位:足三裏穴位在膝蓋外側下方一橫指的地方,在小腿外側,犢鼻下3寸,犢鼻與解溪連線上。
方法:一定要用指腹反覆按揉這個穴位100次。
功效:可以防治很多疾病,且起到調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、疏風化溼、補中益氣、通經活絡等作用。
氣海穴
穴位:該穴位於人體的下腹部,直線連結肚臍與恥骨上方,將其分爲十等分,從肚臍3/10的位置,即爲此穴。
方法:一手四指併攏,利用四指指腹稍微用力壓,沿着此穴周邊左右各揉10下。
功效:按摩氣海能有效地抑制食慾,有利於腹部脂肪均勻分佈;可以幫助消化、排氣、促進腸胃蠕動、廢物排泄,當然更有利於消除小腹贅肉。
注意:女性經期不宜按摩
許多女性在經期會有嗜睡、渾身乏力、腰痠等不適症狀,這都是生理上的正常反應。有些女性忍受不了這些症狀帶來的困擾,忍不住在經期捶打或揉搓腰部,這是錯誤的。
實際上,女性月經期盆腔會大量充血,無論是爲了減輕身體不適,還是爲了維持平日的運動量,都不宜用力按摩,否則都會加重盆充血,導致經期流血量加大。而且女性在月經期全身和局部的抵抗力都很差,此時按摩瘦身會加速子宮內血液循環,不利於子宮內膜剝落後的修復癒合,很容易導致細菌侵人子宮從而患上各種婦科病。
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