ABO血型減肥法是什麼? 幫你找到適合自己的減肥方法
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一、A型減肥法
A型血是第二種最常見的血型,隨着人類的生活方式由漁獵時代逐漸轉變爲農業生活,纔開始演化出A型,這類人適合以蔬菜爲主的食物,某些植物蛋白質,如大豆蛋白質對他們來說是最佳健康食品,常食可減少心血管病和癌症發病率。
1、飲食建議:A型人的胃酸不足,難以消化肉類。若進食大量脂肪,容易將脂肪積聚體內,但是也不必爲此而一點肉類也不吃,瘦肉和魚肉都可吃一點。若完全戒掉肉類則可以瘦身。
2、身材易胖區:易胖的地方都在上半身,例如手臂和背部。可是,A型人的胸部往往不夠豐滿!
3、最佳減肥方法:將目標降至可控制的範圍,保持心情愉快最重要,磅秤就暫時擱一旁吧!一季或半年的長程減肥計劃最是適合,例如健美操游泳跑步等運動,再配合低脂飲食以幫助放鬆心情的沐浴按摩,快快樂樂迎向窈窕。
二、B型減肥法
本來是遊牧民族,出現在A型之後,是白種人和蒙古人的混種。由於四處遊牧,經常轉換環境,所以能夠適應各式各樣的環境和食物。以奶類爲立要食物。
1、飲食建議: B型人的消化系統相當強壯,適合各式各樣的食物。但是單純吃碳水化合物時容易疲倦和新陳代謝不足,因爲B型人體質需要有卡路里的奶類食物,應該大量住食奶類食物,蛋、肝、蔬菜等,也可以吃些低脂肪的紅肉。雞肉和B型血不配合,所以不宜住食。
2、身材易胖區:大多數B型人的易胖區都集中在腰和腿兩處,身型像水桶一樣,腰身直直的,毫無線條。
3、最佳減肥方法:順應自己喜歡嘗新的脾胃,不論是低卡飲食控制,還是舉啞鈴作有氧階梯單排輪刀,只要是興趣當頭,便可一一實踐;玩膩了,再換新鮮的吧!party可以照去不誤,但是千萬要提醒自己:多社交少吃東西並要定時量血壓。
三、AB型減肥法
AB型是A型白種人和B型蒙古人交配而產生的新血型,在至今1千或1千2百年前的血型研究中,AB型還不存在,AB型血是在經過各部族的融合之後纔出 現,是最晚出現也是最稀少的血型,在總人口中所佔比例不到5%. 這類人擁有部分A型血和部分B型血的特徵,既複雜又多變。他們既適應動物蛋白,也適應植物蛋白。AB型血是最現代的體質,先天的免疫機能較能適應多變環境。
1、飲食建議:AB血型的人生理特點是胃酸少而不易消化肉類。肥胖的原因也是因爲只愛吃肉,轉化爲脂肪。所以AB型的進食法須兼備A型和B型的食用方法,最好以豆腐、新鮮蔬菜和水果爲主,以乳製品(酸奶)和少量肉食做點綴,另外稍加一些鮮魚和雞蛋,易少吃多餐。對AB型血的人來說,最適合的蛋白質是魚貝類蛋白質。
2、身材易胖區:AB型人的易胖區都集中在臉、小腿上,例如有"不結實的小腿"、"圓圓的臉蛋"等。
3、最佳減肥方法:不必勉強自己從事超出體能的激烈運動,但是一定要有效的控制自己吃零食的習慣,請多喝水抵擋奇佳無比的食慾,並在餐後勤於刷牙;或是自行設計美味低卡低膽固醇的食譜,一樣充滿了美食情趣又有益身體健康。
四、O型減肥法
本來是狩獵民族,是人類最早出現的血型。屬於領者性格。食物以肉類爲主,消化系統強健,適合進行激烈的競爭性運動。他們主要食用以肉類爲主的高蛋白質飲食,但對穀物吸收極差。
1、飲食建議: 最好避免進食大量含碳水化合物的食物,尤其是麪包。食用奶類製品會較難消化,最好是吃脂肪少的紅肉、魚類和果仁。選擇的飲品最好是果汁。
2、身材易胖區: O型人的易胖區都集中在下半身,例如有"小肚腩"、"pat pat"太圓及不結實的大腿等。
3、最佳減肥方法:健壯的體魄,最適合上健身房,或從事激烈的戶外運動;騎馬攀巖,呼!都難不倒你但是一定要持之以恆,否則結實的肌肉也會消退;如果,再加上運動員的好胃 口沒有跟着運動量驟減而降低,下一波"增胖"情事可能隨之而來,要當心!!!太麻煩的減肥行動,似乎和直腸子的你太不"速配",所以多吃高纖低脂食物,午 休時間少搭兩層電梯,改走樓梯,既簡單花費又不多,應該較易接受吧!
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