教你幾招吃出好身材不反彈?教你幾個方法吃出好身材不反彈
本文已影響1.27W人
本文已影響1.27W人
瘦身就像學英文一樣,尚未開始的你,從明天起也不遲!最重要的是要保持一個健康的瘦子體質。
2個月"身體大掃除",淨化內臟達到最佳狀況
飲食減肥小妙招1
蔬菜湯中請勿加入澱粉和根莖類蔬菜;推薦高麗菜、西生菜、花椰菜、茄子、青椒、蘆筍、芹菜、洋蔥等均可。每天可根據心情變化烹調不同的美味湯料;若肚子還餓時,第二碗開始只能喝無料湯,並建議各位到超市買一條管狀的日本進口薑末放入碗中,一來讓湯汁呈現另一種口味,二來姜可助脾味之氣,美容防衰老。孔子就主張:"每食不撤姜"。
飲食減肥小妙招2
麪包、米飯等碳水化合物因不易消化,請儘量控制不要吃。
飲食減肥小妙招3
這段期間除了量體重外,更別忘了同時確認體脂肪,60天后內臟換然一新、許多人連肝指數都變正常。
飲食減肥小妙招4
一天20~60分鐘的有氧運動可提升減肥效果。
飲食減肥食譜:
早餐:一杯無糖優格中加入少量水果(種類不限)。
中餐:生菜沙拉(菌菇類也OK)加上蛋白質配菜(例如:豆腐、火腿、雞胸肉、鮪魚)。
晚餐:一杯蔬菜湯。
兩年內,塑造"不易肥胖體質"
飲食減肥妙招5
碳水化合物解禁!但儘量在早餐或中餐前吃完,好讓腸胃有足夠的時間消化。
飲食減肥妙招6
蛋白質是中餐的男主角、晚餐以蔬菜當女主角。
飲食減肥妙招7
日文有句諺語:肚子八分飽,不用醫生了。維持少量多餐是健康的祕訣。
飲食減肥妙招8
切記少一口點心,多一點運動;就算正餐不小心多吃一些也無妨。
飲食減肥推薦1:
3餐+零食:切記!吃東西的順序是一切成敗的關鍵。
早餐:8點前一杯無糖優格中加入少量水果+麪包或米飯+喜歡的小菜。
早茶:若早餐吃的很少時,10點左右可吃一個麪包或三角飯糰或是吃些點心都OK!
中餐:魚或肉+蔬菜沙拉。
點心:下午三點左右可以吃少量的零食(一口或兩口)。
晚餐:晚上七點前吃以蔬菜爲中心的主菜。
飲食減肥搭推薦2:
一天4.5餐:呵護腸胃、適合生活步調較休閒者。
第1餐:8點前一杯無糖優格中加入少量水果。
第2餐:12點可選擇以碳水化合物爲主的食材。
第3餐:14點吃些蛋白質和生菜沙拉。
第0.5餐:15點吃口零食解饞。
第4餐:19點前吃蔬菜爲主的一餐。
產後塑身專家來支招 幫你恢復曼妙身材
教你幾招產後瑜伽 幫你恢復好身材
脂肪堆積身材肥胖怎麼減肥?教你5個快速擊退脂肪的方法
小學教材錯漏百出是什麼書 幾年級小學教材出了哪些漏洞
揪出鍼灸減肥反彈真兇 還你好身材
按摩減肥你試過嗎?6招按摩減肥法按出苗條身材
三招教你怎樣吃月餅不發胖
7大飲食原則,吃出男人好身材
什麼豐胸產品好不反彈
哪些減肥方法會反彈?警惕最易反彈的6大減肥方法
吃肉也能減肥嗎?秋季瘦身食譜還你好身材
武漢疫情會出現反彈嗎 如何防止疫情反彈
怎麼瘦腿不反彈
給力瘦身小技巧 超強一週快速瘦身不反彈
秋季減肥方法小妙招 推薦 5個小妙招日瘦1斤不反彈
快速瘦身妙招 快收藏 10招教你減肥不再難
水果減肥法怎樣不反彈
產後怎樣穿出好身材
教材該被循環使用嗎 你支持教材循環使用嗎
盤點三大中醫減肥方法 幫你健康減肥不反彈
如何才能保持好身材?三招簡易瘦身操保持好身材
教你強腎健身操
教你幾種不同月餅的製作方法
減肥產品哪個效果好不反彈
教你幾招擺脫打呼嚕的小方法有哪些
前列腺炎爲什麼反反覆覆?教你幾個保護前列腺的小妙招
怎麼瘦肚子不反彈
5大技巧瘦出魔鬼身材?5個技巧瘦出魔鬼身材
怎樣能豐胸不反彈
如何快速擁有好身材?這幾個錯誤的減肥方法很傷身