產後身材怎樣恢復好 教你幾招讓產後脂肪立馬消失
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產後身材走樣是讓很多新媽媽頭疼的事。產後如何消除贅肉,其實產後長贅肉、肌膚鬆弛,有主要原因兩個,第一是產後身體基礎代謝的能刀降低,當所攝取的適量沒青改變或更多時,消耗的熱量卻減少,就會越來越胖。第二是體內累積太多的廢物,導致發胖的,以下是媽媽們如何消除贅肉的方法。
新陳代謝、脂肪堆積
產後如何消除贅肉,產後身體代謝相對低下,不僅無法燃燒脂肪,還會因爲毒素制沉積爲排毒的肝臟造成負荷,同時還可能使胃和大小腸的消化、代謝機能更加低下,讓有害物質在身體裏賴着不走。而身體爲了保護內臟,會自然的以位於右邊的肝臟或偏左邊的胃爲中心,周圍的肌肉會因此變得緊繃起來,使得身體的代謝更加低下,由此形成惡性循環。
跟着寶寶睡,脂肪立馬消失
建議保持15分鐘以上。
瘦身效果:能有效消除肩月甲骨以下以及後腰部的贅肉。
1.左邊側睡,身體彎曲,雙手和雙腿向中間蜷縮。
建議保持15分鐘以上。
瘦身效果:能有效消除肩部以及肩鉀骨部分的贅肉。
2.右邊側睡,身體彎曲,四肢緊貼身體。
建議保持15分鐘以上。
瘦身效果:能有效消除肩胛以下及後腰部的贅肉。
產後如何消除贅肉,中國減肥科學院針對產後身體浮腫和代謝低下設計的一套小運動盼,每天10分鐘,10斤輕鬆瘦。
4.雙手拉住腳背,利用反覆拉伸,能起到按摩貼地的腸道,反覆10-15次。
I.雙膝跪地,雙手撐地,低頭拱背,收緊小腹,讓整個背部能有舒展的感覺。
2.手腳保持不變,視線向上看,同時凹屈腰背處,有點痠痛爲正常。
5.單腳往前屈膝並挺胸,讓全身重心皆放於前腳,保持3分鐘。
4.雙手拉住腳背,利用反覆拉伸,能起到按摩貼地的腸道,反覆10-15次。
3.腰腹至雙腳貼地,上身維持引領狀態,保持3分鐘。
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