比亞迪36歲員工在出租屋猝死 如何避免過勞死?
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11月5日,36歲的王江龍(化名)被發現在出租房裏突然死亡,警方出具的調查意見通知顯示,刑事案件已經排除。王江龍的意外死亡與其生前曾連續高強度超時工作有關。10月,他有26天的工作時間都在12小時左右。許多過勞死都是由於長時間連續工作而導致的,那麼如何避免過勞死呢?
如何避免過勞死
1、保證充足的睡眠
要照顧好自己,需要保證充足的睡眠時間,一天需要睡眠至少7-8小時,如果白天允許在工作時間稍稍睡上十分鐘,千萬不能不停地工作,否則會對身體造成很大損害。
2、放鬆心情
心情要輕鬆,如果真的是壓力過大,不妨先暫時放下工作,找一個自己心愛的人或朋友傾訴一下,讓自己的心有所舒緩。
3、運動
運動也是非常必要的,現在有些朋友往往會特別忙工作,而忽略了身體鍛鍊可以通過鍛鍊來提高個體的免疫力。
4、健康飲食
要防止過勞死,要保持健康的飲食習慣,在飲食方面要多吃一些維生素和微量元素,比如維生素和微量元素。
5、體檢
體格檢查非常必要,工作場所的朋友特別要經常到醫院做一些常規檢查,可以有效地發現一些隱匿性疾病,也可以有效地防止過勞死。
6、合理工作
對工作中的朋友來說,要提高工作效率,每天的工作要按日程表來安排,如打電話、寫信時,要控制好每天的日程表,下班後要進行合理的安排,下班後要休息,不要把工作帶回家,這對身體是非常有害的。
7、注意休息
防止過勞死最重要的方法是一定要休息,休息是非常必要的,不僅可以提高工作效率,還可以讓身體變得更健康,每個工作2-3小時都需要休息十分鐘左右,可以四處走動,或遠遠地遠遠地看看,讓你的眼睛得到放鬆。
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